近一成城里人受抑郁折磨

　　适度运动锻炼减压可防病

　　梨园医院精神卫生科易军副主任透露，我国抑郁症的病发率一直处于增长状态，平均每年都有5%—10%的增长，已有接近10%的都市人饱受抑郁折磨。

　　武汉大学人民医院临床心理科主任朱志先说，预防抑郁症患者自杀最好的办法，莫过于防止抑郁症的出现。适当的运动锻炼，如跳绳等缓和的有氧运动，有利于消除疲劳与压力，可以有效预防抑郁症。他同时提醒，如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼效果。当出现心理障碍时，要善于向他人求助，利用人际关系的资源，帮助自己减轻压力，养成积极健康的心态。

“一定要注意调整自己的心态，正确面对日常工作生活中的压力。”朱志先说，抑郁症患者也要正确面对疾病，及早发现，及早就医，避免病情加重。此外，抑郁症的家人、朋友应避免让他们接触自杀