，任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。

　　其次，要对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。

　　最后，尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。