专家表示，人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。

　　孩子每天睡多久才算睡眠充足

　　不同年龄的孩子所需的睡眠时间不同，一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右;2-6个月的婴儿每天要睡15-18个小时;6-18个月每天睡13-15个小时;18个月-3岁的孩子每天睡眠时间为12-13个小时;学龄前的儿童每天睡11-12个小时;而学龄期的儿童仍然需要保持9-10个小时的睡眠时间。

　　当然，孩子每天到底要睡多少个小时，实际上会有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨等。

　　9点前入睡最利于长高