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健身要适量 超负荷的运动量反得其反

2015-05-07 09:23:14 来源: 腾讯 作者: 责任编辑:田艳敏

摘 要:一女子为了快速减肥,健身时,一口气连做700个深蹲,运动量超负荷,导致肾脏衰竭被抢救。保持体型固然重要,但做运动还是要量力而行哒!否则“赔了夫人又折兵”,岂不太吃亏!

 一女子为了快速减肥,健身时,一口气连做700个深蹲,运动量超负荷,导致肾脏衰竭被抢救。保持体型固然重要,但做运动还是要量力而行哒!否则“赔了夫人又折兵”,岂不太吃亏!

  长沙一31岁女子自恃身体素质不错, 参加拓展训练时连续做了700多个深蹲,当时便感觉腰腿酸痛不已,后入院抢救,发现其患上横纹肌溶解综合征。

  湖南省人民医院急诊科透露,最近一年时间里,该科收治横纹肌溶解综合征患者30余名,其中多数为肌肉挤压伤、过量运动导致。

  运动要量力而行

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  生命在于运动。运动量要因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒,要合理安排时间,拒绝超负荷的大量运动。

  例如每天30分钟的训练,每周3-5次是非常合理的。可以跑步、健身、做瑜伽等,都可以消耗80卡路里左右,累了可以中途休息3-5分钟,切记依据个人体质量力而行,不要“一口气吃个胖子”!

  跑步

  这是人们最常采用的一种身体锻炼方式。长期坚持下去,会达到很好的塑身效果!

  瑜伽

  每天练习瑜伽,不仅可以保持心情愉悦,还能有效改善体质,对塑造女性 完美 曲线有很大帮助哦!

  健身

  健身是一种体育项目,分为多种锻炼形式。可以根据自身需要来加强锻炼,从而增强身体的柔韧性,强身健体,这样的有氧运动,每周至少锻炼3次为最佳。

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原标题:健身要适量 超负荷的运动量反得其反
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