牙医教你如何帮助牙齿度过寒冷天气

　　出场专家

　　济南市口腔医院儿童口腔二科主任 张立霞

　　天气寒冷，怕冷的人们将全身包裹得严严实实。知道吗，我们的牙齿也需要细心“呵护”。济南市口腔医院教您几个护牙小知识，帮助您的牙齿安全度过寒冷天气。

　　一是温水漱口。牙齿作为我们身体的器官之一，也害怕剧烈的冷热交替，牙痛的发生概率会大大提高，因此在日常生活中，刷牙、漱口要尽量采用接近体温的温水，避免冷水对温暖口腔的强烈刺激。

　　二是佩戴口罩。天气寒冷的季节，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，牙周炎、牙龈出血便容易侵袭你的口腔。为了避免牙齿健康被疾病骚扰纠缠，大家外出要佩戴口罩。虽然遮盖了你的颜值，但是一定会保护你的牙齿。

　　三是日常保养。经常漱口、少吃甜食和含糖饮料，餐后宜咀嚼口香糖;早晚刷牙，定期进行口腔检查，定期到医院洗牙等日常保健也是很有必要的;做好牙齿的日常保养，面对寒冬等考验时才能轻松度过。

　　四是牙保健操。上下牙齿互相叩动，锻炼牙齿有力量;用舌头上下左右舔内侧牙龈，起到按摩作用;闭起双唇做漱口动作，让唇部拍击牙齿和牙龈;洗净双手，用手指按摩牙龈。

　　五是饮食均衡。寒冷天气人们喜爱吃火锅等辛辣饮食，但这样的后果是不仅容易上火，还会导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡等症状。因此一定要适可而止，吃后要多喝水，缓解内燥。多吃梨、苹果、香蕉、山楂等生津止渴、润喉去燥的水果，及时降火。

　　(本报记者王蓓贝 通讯员尹静)