颈椎病特难受?别急,专家来支招让低头族轻松治疗颈椎

2017-04-20 17:04:45

来源: 天天营养

责任编辑:李欢

颈椎病特难受?别急,专家来支招让低头族轻松治疗颈椎

  颈椎病已成为困扰现代人的疾病之一。由于不良的生活习惯,许多人在不知不觉中就得上了这个病。你有颈椎病吗?如果有的话,由颈椎引起的供血不足怎么办?小片可是饱受颈椎的折磨。接下来我们一起来学习一下颈椎引起供血不足怎么办吧。

  颈椎引起供血不足怎么办?快看看引起颈椎病的原因

  颈椎病是属于一种退行性疾病。尤其人们长期低头伏案工作护学习,颈椎长时间处于屈曲位或某些特定的体位,这样不仅会使颈椎间盘内的压力增高,也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带便易受牵拉与劳损,椎体前缘就相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈的过度,更进一步导致颈椎的损伤,因此易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增会成倍地增加,轻则造成患者病痛,重则致残。那么颈椎引起供血不足怎么办呢?家下来我们看看关于颈椎病的预防。

颈椎病特难受?别急,专家来支招让低头族轻松治疗颈椎

  颈椎引起供血不足怎么办?关注预防很重要

  预防颈椎病其实就是减缓颈椎间盘退变的进程。不良的睡眠体位、工作姿势的不当,不适当的体育锻炼等,都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等都是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下方面入手。

  颈椎引起供血不足怎么办?1、改善与调正睡眠状态

  人每天有1/3时间属于卧床状态,睡眠姿势的不当会加剧颈椎盘内的压力,从而使颈椎周围的韧带和肌肉疲劳,因而诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠过程中保持正常的生理曲线,应注意几点:

  (1)枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低、两端高的元宝形最好。这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用。

  (2)睡眠体位应使胸部、腰部保持自然的曲度,双髋、双膝应呈屈曲状,从而达到使全身肌肉放松的目的。

  (2)床铺应与脊柱保持平衡,以木板为底的席梦思床为宜。

  颈椎引起供血不足怎么办?2、纠正不良体位

  颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定的体位有着密切的关系。不良体位会导致椎间盘内压增高,从而引起一系列症状。对长时间伏案工作者的建议:

  (1)定期改变头颈部位置,读书写字30分钟后应适当活动颈部,抬头远视半分钟是有利于缓解颈肌紧张的,也能消除眼睛疲劳。

  (2)调整桌面的高度与倾斜度。最好使用与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作或学习时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

  颈椎引起供血不足怎么办?3、自我牵引疗法

  当颈部感到酸痛或肩背和上肢有放射痛时,可自我牵引颈部来改善症状。方法为:双手十指交叉,合拢置于枕颈部,头后仰,双手逐渐用力,向头顶方向持续牵引10秒钟,连续3~5次即可。

颈椎病特难受?别急,专家来支招让低头族轻松治疗颈椎

  颈椎引起供血不足怎么办?

  准备动作:面向日出的方向,闭眼,双手放背后,两脚分开与肩同宽。

  1、前后摆头36次;

  2、左右摆头36次;

  3、从左向右转头18次,再反方向转头18次;

  4、左右摆头36次,初练时先轻一些,然后慢慢加力;

  5、新疆舞蹈动脖左右36次;

  6、头与身体保持平行,前后摆动l8次。

  每天早晨练一次即可,可使全天头脑清醒不晕。

  颈椎引起供血不足怎么办?晚上十分钟,两个招式缓解颈椎病

  要想颈椎病得到缓解其实是很容易的。每天晚上做10分钟的保健操即可。

  颈椎引起供血不足怎么办?第一个动作:小鸟飞。俯卧爱床上,双手放背后,以腹部为支点用力挺胸抬头,双腿并拢,绷直脚尖并向上抬起,使身体反翘起来。持续5秒,做15至20次即可。

颈椎病特难受?别急,专家来支招让低头族轻松治疗颈椎

  颈椎引起供血不足怎么办?第二个动作:拱桥运动。这个动作跟小鸟飞是相反的。脸朝上,用四肢撑起身体,抬高臀部,似拱桥状。刚开始做此动作时会有一点难度,不过多做几次就会感到颈椎放松了。

  建议久坐的人多拍打颈部周围的肌肉,每日最少两次,每次10分钟左右,或也可以经常做扩胸运动、耸肩动作,每次5-10分钟,锻炼效果也是不错的。

  结束语:通过以上方法,颈椎病会得到缓解或痊愈。由颈椎引起的供血不足也会消失。如果你正饱受颈椎的折磨,就试试这些方法吧。关于颈椎引起供血不足怎么办的知识,你现在了解了吧。不要让颈椎影响你的日常工作和学习哦。

原标题:颈椎引起的供血不足怎么办?别急,专家给你支招

值班主任:颜甲

    新闻精选

五库发力托顶泉群喷涌 俩月生态补水1700万立方米

舜网-济南日报

2017-04-20

20年民权大街集市将全面取缔 相关违建5月15日前拆除

舜网-济南日报

2017-04-20

德州:农村小学配备舞蹈教室 乡村孩子插上“艺术翅膀”

大众网

2017-04-20

改变“一刀切” 山东5年内完成职称制度改革

凤凰网山东

2017-04-20

习近平广西考察实拍:写好新世纪海上丝绸之路新篇章

新华社

2017-04-20

福利!人社部:44种昂贵药有望纳入医保用药

北京青年报

2017-04-18

15岁少年恐吓继母 竟对43岁继母产生非分之想欲做不可描述之事

新民网

2017-04-20

理发师火钳烫发爆红 74岁大爷秒杀"洗剪吹"逆天手艺惊爆眼球

成都商报

2017-04-20

Baby真的如外界传闻是代孕吗?卓伟的回答让工作室坐不住

腾讯娱乐

2017-04-20

郭富城方媛结婚现场图曝光 只宴请5桌方媛婚鞋疑暴露怀孕真相

三湘都市报

2017-04-19

用好一条热毛巾能顶半个老中医!10种小病小痛全包了

环球网

2017-04-20

慢跑减肥瘦不了怎么回事?慢跑减肥技巧你一定要知道

99健康网

2017-04-20

西红柿放2天后变成紫色 网友脑洞大开:它觉得自己受伤涂了紫药水

中国网

2017-04-20

46岁男子来大姨妈 "双性人"满屋高跟鞋穿上女装他自信爆棚

中青网

2017-04-19

下一篇

心真大!女子取款30万放车筐被抢 神秘男子仅几分钟搞定逃离

19日下午5时许,江苏省宿迁市区发展大道老霸王举鼎南发生一起抢夺案,一名女子在银行取款30万现金,几分钟后在路边被一男子抢走。目前警方正在对此展开侦查。

返回舜网首页 返回新闻中心