脂肪其实是靠呼吸排掉的,主动出汗才减脂!

2017-05-12 15:11:46

来源: 东方头条

责任编辑:李欢

  脂肪其实是靠呼吸排掉的,主动出汗才减脂!

人体为什么会出汗?

  可以说人没有不出汗的,因为人的体温是恒定的,一般保持在37℃左右。由神经系统控制,使身体产热和散热保持相对平衡。

  人类的汗腺会排泄水份、盐份、代谢废物,人体需要通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,运动强度越大,排汗量相应增多。

  出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多,体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水,会因体液增多增加出汗量。

脂肪其实是靠呼吸排掉的,主动出汗才减脂!

  脂肪会不会变成肌肉的?

  脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同物质组成的,也不会相互转化。健身运动可以使得脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。

  而我们的脂肪细胞中储存着中性脂肪,中性脂肪由碳、氧、氢组成,代谢掉存储的脂肪(把中性脂肪转化为能量)后,产生的代谢废物是水和二氧化碳。二氧化碳会随我们的呼吸排出;水分则以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。研究表明,减掉的脂肪其实变成了“二氧化碳和体液”。

脂肪其实是靠呼吸排掉的,主动出汗才减脂!

  主动出汗才减脂

  天热造成的被动出汗只能消耗体内大量的水,但对能量的消耗很少。主动出汗能够促进体内热量的散发,加快新陈代谢,是人体为保持体内能量平衡、水平衡而进行的主动调节。

  靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。

  有氧运动是帮助您燃烧脂肪,力量练习有助提高基础代谢,在训练之后还给自己创造脂肪后燃烧效应,让你睡觉的时候也能减肥不再是神话。

原标题:脂肪其实是靠呼吸排掉的,主动出汗才减脂!

值班主任:田艳敏

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