女人不想气血虚弱该怎么做? 这两个错误别再犯!

2017-05-18 14:34:03

来源: 养生保健

责任编辑:高原

女人不想气血虚弱该怎么做? 这两个错误别再犯!

  我们经常说一个人体虚、身子不强健,一般这种虚弱是分为两大类而言的。一种是气虚,另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候,通常是因为气血不足所致。

  所以想要调节身体,就要从养血气开始。养血气是非常重要的,否则,它会严重影响到我们日常正常的生活。那么,该用什么方法治疗气血虚弱呢?下面,给大家介绍几个治疗方法。

  如果你是血虚

  血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。

  补血虚中药:血虚之体进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

  补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

  血虚忌食:荸荠、大蒜。

  血虚少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

  推荐食谱:当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。

  如果你是气虚

  气虚之体的主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛,子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。

  补气中药:气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

  补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

  气虚忌食:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

  气虚少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

  推荐食谱:怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。

  如果你是气血两虚

  气血两虚一般出现在贫血、白细胞以及血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者身上。其主要表现为:既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

  推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。

  另外,可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。

  补气血这些误区别犯

  误区一:蔬菜水果没效果

  进行补血的时候,很多人以为多吃水果对补血没有什么功效,其实,这也是一种严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。

  蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

  误区二:贫血多喝牛奶

  牛奶就是我们不可缺少的食物,但是,牛奶也并不是万能的。不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收。但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。

  在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

值班主任:颜甲

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