白开水最佳!每天起床后“第一杯水”喝什么最养人?

2017-09-07 14:53:47

来源: 环球网

责任编辑:高原

白开水最佳!每天起床后“第一杯水”喝什么最养人?

  早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心,然而,应该喝什么样的水,喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都清楚的。

  那么,晨起第一杯水该怎么喝呢?

  类型:白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人。

  起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

  温度:与体温相当,太热太凉都伤肠胃。

  我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

  因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

  水量:200毫升左右,肾病患者要听医嘱。

  “一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

  时机:洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道。

  晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

  注意事项:喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝。

  喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

值班主任:李欢

    新闻精选

市民吃“大马哈鱼”腹泻“拉油”3天 事发关里关外餐厅

舜网-济南时报

2017-09-07

“济南泉·城文化景观”申遗正式启动 致力于申报文化遗产

舜网-济南时报

2017-09-07

山东:新生入学不得更改录取专业 严查入学资格

水母网

2017-09-07

青岛秋季国际车展启幕 千款新车惊艳亮相

舜网

2017-09-07

中国联通宣布“瘦身”方案:总部人员编制减50.14%

中国新闻网

2017-09-07

跨30余地诈骗500余起 “假冒公检法”等骗局何以频频得手?

新华社

2017-09-07

中介掷千万打包买小区车位从13万炒到30万 散户业主苦不堪言

中国网

2017-09-07

天降馅饼!名下多出15台车 一夜暴富的事却愁坏男子整夜睡不着

人民网

2017-09-07

周杰忍无可忍呛林心如?昔日荧屏恋人因"舌吻"10年后开撕!

中华网

2017-09-07

疑被靳东讽不男不女 金星发文狂赞王凯"做人做事有格局"

网易娱乐

2017-09-07

澳研究:睡眠不足可导致焦虑和记忆力衰退

人民网

2017-09-07

久坐办公会增加患肠癌风险 通过运动改善身体机能

人民网

2017-09-07

王者荣耀算什么?高校开学"黄蒲军校"来报到 而且还是个萌妹子!

重庆晚报网

2017-09-07

巴西神奇吞噬之石暗藏玄机 把游客"吞"进去再从另一边"吐"出来

中国网

2017-09-07

下一篇

斗鱼陈一发直播飙车《疯狂碰碰车》今日iOS首发

斗鱼暴击女神陈一发邀请你上车啦!星辉趣游2017年度全民飙车竞技手游《疯狂碰碰车》今日App Store首发,9月9日晚8点陈一发将在斗鱼直播飙车技!这款超好玩的io轻MOBA有毒手游,全球亿万老司机同服实时对战,除了手速更考验策略!

返回舜网首页 返回新闻中心