冬天泡脚没你想得这么简单 掌握最佳时长水温很重要

2017-12-26 10:10:28

来源: 人民网

责任编辑:高原

  冬天泡脚 没你想得这么简单

  冬天,很多人都有泡脚的习惯,睡前泡个脚全身都暖和,特别对手脚冰凉的女人更能入睡。广州市中医院杂病科主治医师高三德提醒,冬天泡脚有讲究,不能乱泡。

  冬天泡脚警惕这三点

  饥饿饭饱不泡脚。高三德说,泡脚和洗澡一样的道理,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温热水泡脚则会影响消化,那么饭前泡脚总不会影响消化?饭前泡脚其实也不可取,容易导致低血糖。所以要泡脚的话,时间最好选在饭后一个小时,而且泡脚的时间不宜过长,半小时为宜,此时才能起到血液循环,缓解压力的作用。

  泡脚水温不要过高。有人认为,泡脚水温越高越好,高三德说:“这种想法是错误的。”首先,水温高容易被烫伤。从皮肤科来讲,脚是不能天天泡的。人体皮肤有一个耐受度,人体在接受外部热量时,温度控制在42℃-45℃为宜。当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上,也会导致“低温烫伤”。建议体质虚的人泡10分钟,体质好的人泡15分钟即可,而且,水温最好在37℃-40℃之间。

  痛经的女人慎用药泡脚。有些女性认为,出现痛经后,泡个脚会让身体暖一点也许痛经就能缓解了,这种做法虽然有一点效果,但是不能随便在水中加入中药材,因为引起女性痛经的原因有很多,若不对症非但不能缓解疼痛,反而会加重症状。

  对症泡脚效果更好

  艾叶泡脚:温肺

  高三德介绍,艾叶味苦、性温、无毒,具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效,也常用于针灸,因此它又被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

  盐水泡脚:杀菌治脚气

  用盐来洗脸、洗澡、泡脚,盐水泡脚方法非常简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就好了。高三德称,经常用盐水泡脚能够起到杀菌消毒,防止脚气病的作用,还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

  姜汁泡脚:散寒治疗手脚冰凉

  姜汁泡脚,其实就是在温水中加入几块打扁的生姜,切片也可以。用姜汁泡脚具有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有非常好的功效。他解释说,姜味性温,如果内服,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

  冬季泡脚暖全身

  泡脚最佳时长和最佳水温

  民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的,现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。不管穷人富人,泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度。

  泡脚最佳时长

  有人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡很长时间,这其实是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。对于老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  泡脚最佳水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  最佳泡脚时间段

  最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,以免影响胃部血液的供给。

值班主任:曹乐平

    新闻精选

泉城广场要建济南首座智能化公厕

舜网-济南时报

2017-12-26

玉函路隧道周一早高峰“堵停了” 或优化信号灯配时

舜网-济南时报

2017-12-26

央视聚焦山东脱贫攻坚:扶贫先扶志 让贫困群众动起来

央视网

2017-12-26

青岛崂山景区现美丽冰瀑 游客拍照留念

舜网

2017-12-26

全国人大常委会组成人员热议英雄烈士保护法草案

新华网

2017-12-25

我国拟立法明确国家免费提供基本公共卫生服务

新华网

2017-12-25

五纵五横基本贯通开创交通运输新局面 公路五年增53.4万公里

人民网

2017-12-26

圣诞礼物!中国造地铁抵美国 波士顿全新橙线2019年将投入使用

中国新闻网

2017-12-26

冉莹颖爆邹市明被逼带伤比赛 "拳王"被当赚钱工具惨拖欠千万收入

凤凰网娱乐

2017-12-25

喂狗粮!昆凌晒旅游回眸照被挡头男抢镜 与杰伦互动虐哭单身汪

中华网

2017-12-24

肥胖女性更易得胆结石 “4F”人士谨记饮食要规律

广州日报

2017-12-25

冬季呼吸道传染病高发 疾控专家推荐五大预防措施

新华网

2017-12-25

工地现20余枚恐龙蛋化石 椭圆形"石疙瘩"是1.3亿年前窃蛋龙卵

深圳特区报

2017-12-26

还有这种操作?录音机放鸟声捕鸟5000多只 "各种鸟声"引鸟设网捕猎

荆楚网

2017-12-26

下一篇

王者荣耀KPL冠军打折皮肤有哪些 KPL总决赛QGhappy打折皮肤出售

王者荣耀KPL总决赛在大家的欢呼声中落下了帷幕,QGhappy成为了今年最后的王者,同时也开启了一系列的庆祝活动,QGhappy冠军阵容英雄皮肤更是全部打折出售,下面就一起来看看小编给大家带来的相关详情吧。

返回舜网首页 返回新闻中心