爱美姑娘注意!早上要吃好 高蛋白早餐有助减重

2018-01-15 12:54:34

来源: 人民网

责任编辑:高原

  早要吃好。澳大利亚联邦科学和工业研究组织近日发表一份研究报告认为,早餐吃富含蛋白质的食物有利于减重。

  这份名为《蛋白质平衡:体重管理的蛋白质新概念》的报告说,最新科学实验证据支持了每餐至少摄入25克蛋白质有利于控制饥饿感、增强肌肉代谢的结论。早餐摄入富含蛋白质的食物可减少饥饿感,有助于体重管理。

  项目负责人诺亚克说,澳大利亚人每天早餐摄入的蛋白质大大少于其他两餐,增加早餐蛋白质摄入有助于控制食欲。“如果你感觉很难控制食欲,在早餐时多吃富含蛋白质食物是既减重又不会感到特别饥饿、不会特别馋不健康食物的好办法。”

  报告鼓励人们在早餐时摄入更多蛋白质,但大多数澳大利亚人蛋白质摄入多在晚餐时分,早餐只占一小部分。该国女性早餐平均摄入11克蛋白质,男性为15克,老年人更少,但实际上老年人需要更多蛋白质。

  诺亚克说,每三个澳大利亚成年人就有两人超重或肥胖,增加了罹患慢性病的风险。科学研究的证据支持,想减少脂肪需要更加富含蛋白质的食物,并结合锻炼。

值班主任:李欢

    新闻精选

今年棚改旧改 大动作真不少

舜网-济南日报

2018-01-15

政府工作报告——2018年1月8日在济南市第十六届人民代表大会第二次会议上

舜网-济南日报

2018-01-15

艺术功底差影响考高中? 山东省教育厅:认真上课就没问题

舜网-济南日报

2018-01-15

山东威海:妇女海边分拣牡蛎 1小时赚10元

舜网

2018-01-14

探究儿科爆满超负荷运转背后原因:医生待遇低风险高

法制日报

2018-01-14

2018春运新变化:铁路12306微信小程序已启用

法制日报

2018-01-14

无力回天!女孩未救回老人痛哭 缘何躺地5分钟竟无人问津?

中国日报网

2018-01-14

谣言!ofo回应资金紧张:订单量稳定、资金流健康

人民网

2018-01-14

凌潇肃发文致歉:演砸了 参演《演员的诞生》被宋丹丹痛批

凤凰网娱乐

2018-01-14

放飞自我?周杰伦被曝违交规 载昆凌一晚三度"狂飙"险象环生

凤凰网

2018-01-14

喝杂粮粥有讲究:慢加量、多熬煮、巧搭配

广州日报

2018-01-14

冬季小儿湿疹多发 家长不宜自行用药治疗

新华网

2018-01-14

呆萌可爱!荷兰动物园水獭走红 双手合十祈祷还能得到回应(图)

环球网

2018-01-14

有水喝?火星发现深埋冰河 一抹浅蓝色有望成人类未来家园

合肥网

2018-01-14

下一篇

价格堪比黄金!日本鳗遇严重鱼荒面临濒危 担心再也吃不到日本鳗了

据日媒援多名相关人士消息称,濒危物种日本鳗的鳗苗本季遭遇极度严重的鱼荒,日本国内外的捕获量只有去年同期的约1%。捕捞将大概持续到4月,但如果照此下去,捕获量有可能出现史上最低水平。

返回舜网首页 返回新闻中心