神奇!25种食物可以给血管“洗澡”

2018-02-01 11:00:55

来源: 凤凰网

责任编辑:马恬

神奇!25种食物可以给血管“洗澡”

  血管疾病是危害人类健康的一大疾病,你知道吃什么对血管好吗?

  1、荞麦:荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

  2、洋葱:洋葱能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

  3、卷心菜:卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,有利保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

  4、燕麦:

  燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

  5、芹菜:

  芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

  6、黑豆:

  黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。

  7、海带:

  海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

  8、黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。

  9、香菇:香菇含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

  10、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。

  11、枣:枣含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。

  12、核桃:核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。

  13、白薯:白薯属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。

  14、玉米:玉米含有大量亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。

  玉米

  15、醋:坚持每日食用醋,或食用醋浸泡黄豆、花生米或食用醋蛋液,都能预防和治疗高血压。

  16、花菜:能预防感冒等呼吸道疾病,还能清理血管。

  17、小白菜:含有大量粗纤维,粗纤维进入人体与脂肪结合,可防止血浆胆固醇形成,促使胆酸很好的排出体外,因此会减少人体的动脉粥样硬化,保持血管的弹性。

  18、茄子:含有丰富的维生素P,维生素P有软化血管的作用,因此常吃茄子能增强人体血管的弹性,降低毛细血管的通透性,能防止毛细血管出血哦。

  19、西兰花:含类黄酮非常之多,类黄酮可以防止感染,能清理人体血管阻止胆固醇氧化,防止血小板的凝结。

  19、西红柿:西红柿的各种维生素含量非常的高,它可以提高机体的氧化能力,消除一些体内的垃圾,保护人体血管弹性,还能在一定程度上预防血栓的形成。

  20、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

  21、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

  22、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  23、红葡萄酒:红葡萄酒中含有白藜芦醇,可降低血小板凝聚力,可抗血小板形成。

  24、山楂:山楂的功效很多,可增加血小板活性,抑制血小板凝结,抗张血管,避免血栓形成。

  25、鱼类:经常吃鱼类,不仅可以降低胆固醇,还能够预防心血管疾病。

  除了这些,你还知道哪些对血管好的食品呢?欢迎评论留言!

原标题:25种食物可以给血管“洗澡”

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