多晒太阳用日光灯疗法 别让“秋季抑郁”缠上你

2018-09-30 11:14:33

来源: 央广网

责任编辑:李欢

根据权威数据显示,我国目前有超过2600万抑郁症患者。北京15岁以上人群中,抑郁症终身患病率为6.87%。这意味着,每15个人中,就有一人一生中曾经面对这种疾患。而我国每年约有10万人因抑郁症没有得到及时治疗,最后导致自杀死亡,自杀率高达15%,所以抑郁症被称为“头号心理杀手”。

抑郁症和普通的情绪低落怎么判别?

秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为:心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。据统计,在加拿大,秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人;而在巴黎,每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。

如果感到自己情绪低落是不是患抑郁症,这种想法是正常的。因为情绪的低落跟抑郁症的发生确实有非常密切的关联。

发现自己情绪不好了,而且持续了一段时间,确实需要去怀疑自己是不是有这方面的问题,但这并不等于心情不好就是抑郁症,因为抑郁症有很多的症状。

除了这两个主要的核心症状之外,我们还有很多附加症状,比如像一种生物学的症状,包括我们的睡眠问题,严重的失眠、早醒、食欲下降以及思维变化,比如说患了抑郁症的人,他的思考问题的速度会变慢,变得非常的郁郁寡欢,活动减少。

很多人会有一些负性的评价,自我评价能力降低了,自卑,觉得自己不如别人,失去自信,更为糟糕的,很多人会出现极端的想法,比如说出现自杀的观念,觉得自己生存没有任何价值,甚至成为家人和社会的负担,这个时候就有很大的风险去采取和实施自杀行为,这些都是抑郁症的各种症状。

所以抑郁症并不仅仅等于情绪的低落,它不光有症状要求,还有持续时间,这种持续的心情的变化。除此之外,还要排除很多跟心情关联的一些疾病,比如我们最常见的内分泌疾病,甲状腺功能下降等疾病。需要综合去评估和考虑这个人是不是得了抑郁症。

怎样治疗“秋季抑郁”

目前的研究表明,针对季节性抑郁主要的治疗方法包括日光灯疗法、药物治疗及心理治疗等。

日光灯疗法是将季节性抑郁的患者每日暴露在特定波长、没有紫外线的白色荧光光源中至少30分钟,目前的研究发现日光灯疗法治疗季节性抑郁有效,但是缺乏公认的治疗标准。

药物治疗及心理治疗是临床常规治疗抑郁症的手段。药物治疗多用SSRI或SNRI类抗抑郁药,如氟西汀、度洛西汀等;心理治疗常用的手段有支持性心理治疗、认知行为治疗等。

如出现抑郁发作的情况需要及时至正规医院咨询心理科医师以获得更专业的帮助。

原标题:多晒太阳 别让“秋季抑郁”缠上你

值班主任:李欢

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