摄入足量纤维素有助于降低早逝风险

2019-02-01 15:25:43

来源: 环球网

责任编辑:庄晓娟

  据英国《每日邮报》1月11日报道,研究显示,摄入足量的纤维素会大大降低早逝的概率,同时还能降低患心脏病、中风、II型糖尿病和肠癌的风险。

  该报告由世界卫生组织委托完成,对过往230多项研究进行对比,覆盖了21.5万人。研究发现,相比每日纤维素摄入量仅为8克的人群来说,摄入量超过30克人群的早逝概率会减小24%,超过35克则减小33%。

  研究的参与者之一,新西兰奥塔哥大学的Jim Mann教授说:“要想实现营养饮食,重点应该是增加膳食纤维,以及用全谷物代替精制谷物,我们的研究结果有力地证明了这一点。富含纤维的全谷或全麦食物需要咀嚼,并能在肠道中保留大部分结构,这样可以增加人们的饱腹感,有利于控制体重,维持胆固醇和葡萄糖的正常水平。”

  富含纤维素的食物包括水果、蔬菜、谷类以及全谷和全麦面食等。但加工食品在生产过程中往往会去除原料中的大量纤维素,随着加工食品的兴起,人们的纤维素摄入量渐渐不足。英国公共卫生部门表示,若要保证每日30克的纤维素摄入量,人们每天需要吃五份水果和蔬菜,两份相当份量的全麦早餐谷物饼干,两片厚片全麦面包以及一个带皮土豆。最关键的是应尽量选择全麦的碳水化合物,以最大限度地从中获取营养。

值班主任:田艳敏

    新闻精选

济南老字号进故宫紫禁城里邀你一起过大年

舜网-济南时报

2019-02-01

大年初一灵岩寺邀您来祈福

舜网-济南日报

2019-02-01

“山东好汉”赵文勇,不管到哪都不能给咱山东人丢脸

齐鲁壹点移动端

2019-02-01

山东放宽小型微利企业标准 顶格减征“六税两费”

舜网-济南日报

2019-02-01

个税改革减负效果明显 预计全年减税超3000亿元

央视网

2019-01-28

新春走基层:跟着快递小哥送年货

人民网

2019-01-28

真省钱吗?质量高吗?能用上吗? 三问“4+7”城市药品集中采购试点

舜网-济南日报

2019-02-01

正式“亮剑”整顿校内外互联网环境 红包不是想发就能发

舜网-济南时报

2019-01-31

央视+七大卫视 春晚来了!盘它!

舜网-济南时报

2019-02-01

携《新喜剧之王》亮相 王宝强送咸鱼年货鼓励观众努力奋斗

舜网-济南时报

2019-01-31

春节别“宅” 避免不良习惯引发疾病

央广网

2019-01-31

有点扎心了!运动不到30分钟=白练?

央广网

2019-01-31

有钱也买不回名声?蒋劲夫现身快餐店 家暴致事业尽毁…一手好牌打得稀烂

中华网

2019-01-29

真的假的?暴风集团称未失信 尽管暴风集团紧急澄清但损失已然发生

中国经济网

2019-01-28