心血管病人宜在黄金时间段运动且需注意这些

2020-06-29 09:54:12

来源: 广州日报

作者:全媒体记者 张青梅 通讯员 张灿城 王雪

责任编辑:杨甜梦子

  广州日报讯 不少人都有这样一种观念,觉得有心血管疾病的患者都应少运动或者待在家里休息等,其实不然。暨南大学附属第一医院心脏外科副主任医师陆华提醒,在休息好的前提下,适当运动有助于病情的控制与恢复。

  那心血管病人在什么时候运动会比较合适,又需要注意些什么呢?

  很多人认为,“患有心血管疾病的人不适合在早晨运动”,其实,这主要是因为晨起这个时间段是心血管疾病的高发时间段,晨起时交感神经兴奋,心率开始加快,心血管系统的张力增加,由于一晚上的禁食禁水,血液黏稠度增高,血小板活性增加,血压也增高。

  那心血管病人在什么时候运动比较好呢?陆华介绍,一般推荐的时间段是下午到晚上9时以前,对于明确有心血管疾病的人不建议剧烈运动,可以做一些温和的运动,根据自己的体力和感觉,采取轻中度的运动,如快走等。运动的强度也应循序渐进,以自己的舒适为标准。

  很多人在运动时都喜欢大口喘气,对于心血管患者来说,这样做是否会有什么影响呢?

  陆华介绍,运动时大口喘气,通常是因为运动加大后,平时的呼吸方式所摄取的氧满足不了机体的需求所致,可认为是运动强度加大后在身体上的一种表现。对于心功能较差的心血管患者来说,稍进行一些体力活动可能就会出现喘气,所以,建议心血管患者要知晓其疾病的严重程度,最好在医生的指导下进行运动。

  运动后出了很多汗,很多人都会选择洗个热水澡,让身体舒爽一下,但这种习惯真的好吗?会不会影响心脏健康?陆华表示,运动后洗热水澡可以提高肌肉间的温度,进一步促进肌肉内的血液循环,加速运动中产生乳酸的利用,达到神清气爽的效果;同时,也不会对心脏造成额外的负担。

  但运动后不建议洗冷水澡,因为这会直接导致回心血量的增加,且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引发的。对于健康人来说,有些确实可以通过长期洗冷水澡来提高自己的免疫力,当然也有些运动员在运动后进行冷水浴,仅仅只是为了减少肌肉因为炎性因子的渗透,为下一次的运动减少肌肉酸痛,但对锻炼效果不好,一般并不推荐。

原标题:心血管病人宜在“黄金时间段”运动

值班主任:李欢

    新闻精选

啤酒烧烤小龙虾,陶艺鲜花沙瓶画,美食与文化碰撞出济南夏夜之美 啤酒文化节嗨翻泉城夏夜

舜网-济南时报

2020-06-28

端午假期全市旅游市场回暖 12家景区3天迎客22.5万人次

舜网-济南日报

2020-06-28

跨区域办理婚姻登记,山东这4个市将探索开展

大众报业-大众日报客户端

2020-06-29

山东纳税信用评价结果公布 A、B级企业总量大幅上升

大众网

2020-06-28

我国拟立法确立数据安全保护管理基本制度

新华网

2020-06-29

国内成品油价格年内首次上调 加满一箱油将多花4.5元

人民网

2020-06-29

航司首推不限次套餐 “随心飞”能否搅热航旅市场?

北京日报

2020-06-29

北京公立医疗机构核酸检测价格由180元降至120元

新华网

2020-06-29

于正晒Baby小龙女造型:当初你来演,我就不会被群嘲了

凤凰网

2020-06-29

继大本营和神奇的汉字后,仝卓被《向往的生活》再次打码,这是怎么回事,具体什么情况?

上海热线

2020-06-28

接收快递有无感染风险?蚊蝇是否会传播病毒?

央广网

2020-06-29

夏天贪嘴容易腹泻 腹泻为什么补充生理盐水?

新华网

2020-06-29

当体育老师走进教室的那一刻,学生瞬间沸腾,网友:太真实了

北晚新视觉

2020-06-26

螺蛳拟被列入国家二级保护动物,吃货们慌了,螺蛳粉可咋办?

北晚新视觉

2020-06-26