人到中年经常失眠怎么办?中医教你调养秘方

2020-07-02 09:49:33

来源: 央广网

作者:通讯员 曾小佳 黎炫梅

责任编辑:杨甜梦子

  随着年龄的增长,人的身体机能开始下降,免疫力和抵抗力也都跟着下降。人到中老年,许多慢性疾病也随之而来。现在中国65岁以上的老年人失眠症的发病率达到了20%~50%,失眠是在中老年人身上比较普遍高发的现象。谷医堂医师王娟指出,经常性的失眠会对中老人的身体健康造成不少的损害。针对失眠,王娟给中老年人们提出了辩证,预防及调养的方法。

  失眠也是一种病

  失眠在生活中很常见,有不少人质疑它是病吗?王娟指出,失眠是临床常见病症之一,确实是一种病。失眠会严重妨碍人们的正常生活,记忆力减退、脱发、高血压、抑郁症等,都是失眠可能带来的后果。而顽固性失眠更是会使病人形成对安眠药物的依赖,从而引起医源性疾病。

  治疗失眠应对症下药

  中医认为失眠和人的这些脏腑关系最为密切。首先是心,古人有云:“心为五脏六腑之大主。”第二是肝,如果肝血不足,或肝经出了问题,导致魂不能潜藏,也会导致睡眠障碍。此外,睡眠还与脑胆胃这些脏腑有很大的关系。中医调理失眠的一个重点是要辩证分型,强调辨证施治。要想治疗失眠症,首先要了解清楚失眠的证型。常见的失眠证型有四种。

  第一种是肝郁化火型失眠。这种失眠的特点是睡意姗姗来迟;坐着打盹,一旦躺下睡觉,睡意就消失了;入睡时多梦,醒来能记住。这种失眠的治疗方向是要疏肝解郁。

  患有这种失眠症的患者可以喝佛手桑橼茶,因为它含有桃仁,酸枣仁,枸杞等成分,其中佛手和香橼更是有疏肝理气的作用。

  第二种是肾阴虚型失眠。这种失眠的特点是想睡觉但是入睡非常困难;睡眠过程中对光线和声音极其敏感;睡着之后容易盗汗、起夜尿频;睡眠时间长,但醒来之后精力不济,记忆差,足跟疼痛。这种失眠病症的调理方向是滋阴养肾。可多吃玉竹,黄精,山药等滋阴食材。

  第三种是痰火扰心型失眠。这种失眠最可怕,会引发很多并发症,比如粥样动脉硬化、卒中、肿瘤、心脑血管疾病等。它的特点是无睡意,很亢奋;白天秒睡,但只睡个三五分钟;一个月有时候会有一、两天整宿不眠。要想治疗这种类型的失眠症,需要祛痰、降火、和中安神。

  第四种是胃不和则卧不安型失眠。这种类型的失眠特点是有睡意,但上床之后辗转反侧,要到凌晨1点、3点才能入睡,并且喜欢俯卧和右侧卧睡。这种失眠病症的治疗方向是需健脾和胃,增加胃肠道蠕动,消化好了,失眠自然就好了。

  对于不同的失眠症型。调养方法也是不一样的。所以在治疗失眠的时候一定要分型辩证,辩清失眠证型之后再对症下药。

  如今,泡脚成为人们养生生活的必选项。泡脚也是一个治疗失眠,改善睡眠的好方法。王娟建议在泡脚水里加入一些中药材,这能改善心神不宁、失眠多梦的症状,而加醋泡脚,则可以调节、松弛紧张的神经,改善睡眠。

原标题:人到中年经常失眠怎么办?中医名师教你调养秘方

值班主任:李欢

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