科普动起来 | 拒绝心理红码！如何防疫中防抑

　　当前，新型冠状肺炎疫情的形势依然十分严峻，疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力。出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应怎么办?今天我们就为大家科普如何拒绝心理“红”码，在防疫中防“抑”!

　　一、出现过度焦虑紧张情绪怎么办?

　　疫情当前，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。

　　二、对疫情过度关注产生恐慌怎么办?

　　首先，以恰当心态面对疫情信息，对疫情做到“心中有数”。认真看官方媒体关于疫情的报道，不传谣不信谣。

　　其次，每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时以内，避免因过度接收信息而产生压力。

　　另外，建议学习相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

　　最后，多与家人、朋友通过电话、微信、视频等方式进行交流，也是舒缓焦虑的一种方式。

　　三、如何增强心理免疫?

　　首先，要维持积极健康的生活方式，积极看待生活，尽可能保持正常的作息，建立良好的生活和卫生习惯。

　　其次，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、学习、做家务等。

　　虽然疫情当前，但生活还要继续。阳光终会驱散阴霾，少出门、勤洗手、强锻炼、宅在家、不焦虑、多学习，我们共同等待“疫”消云散。