想吃鸡米花又不想油炸，自制烤箱低卡路鸡米花，再也不去肯德基了!
这么好吃的鸡米花，再也不去肯德基了!
每次去肯德基必点的小零食就是鸡米花，香喷喷，外酥里嫩的，配上番茄酱甜辣酱，一口一个吃的相当爽啊!
可是油炸的鸡米花热量实在是高，吃上一口后又刹不住车。想吃鸡米花又不想油炸，最好的办法就是烤箱烤了。
自制的烤箱低卡路鸡米花，一样的香脆又柔嫩，而且不用油，不仅让你解馋，还当平时减肥时的加餐!
鸡胸肉/面包糠/鸡蛋
辣椒粉/料酒/淀粉
1.将鸡胸肉洗净，切成小块。
2.加入适量辣椒粉、料酒、淀粉抓匀腌制1小时左右，时间越久越入味。(可适量加盐、油)
3.将腌制好的肉块裹上淀粉，蘸取蛋液，最后裹上一层面包糠放入烤盘。
4.烤箱预热180°，将烤盘放入烤箱中，烤20分钟左右。(中间可以撒上一层辣椒粉或者自己喜欢的口味)
我们选鸡胸肉而不是鸡腿肉，
是因为鸡胸肉脂肪含量少，热量也更低哦。
吃一样的量，我们当然选择更健康更低卡路的嘛~
做法简单，味道也很赞~
1.关于没面包糠怎么办?——可以将面包打干然后弄成粉。
2.关于调料的腌制——要是不想吃辣味儿的，腌的时候就不用加辣椒粉，就加点盐，看个人口味。
3.关于鸡胸肉腌制的时间——最好是能放冰箱腌制隔夜，会更入味儿。
4.关于调料的选择——选择蘸酱，辣椒酱，番茄酱都可以的哦。
值班主任：贺燕
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