美女相亲被拒怒减肥 4个超常见减肥误区你踩过吗?

2018-06-12 07:37:56

来源: 中华网

责任编辑:高原

美女相亲被拒怒减肥 4个超常见减肥误区你踩过吗?

  在杭州四季青服装市场,美女云集,她们穿着时尚,个个身材纤细。女装店老板小梦(化名)忙着打理微店上的生意,停下来歇息时,就会盯着来来往往的一条条细如竹竿的长腿看,一副若有所思的样子。她说自己已不再向往这付模样,因为近半年来,她因减肥惹出了许多问题:情绪压抑、急躁易怒;吃完东西就想吐;畏寒怕冷;甚至大便失禁,出门还得用尿不湿……用她自己的话说“已不算一个正常人”。

  28岁美女

  省食减肥致排泄失禁

  小梦今年28岁,样貌秀气,高中毕业来到杭州工作后,从淘宝店客服到跟姐姐合伙开女装店,再到最近几年好几个微店上线,也算是事业有成。

  半年前,实在拗不过家里人的催促,她答应去相亲试试。没想到,她第一次就相中了,可惜的是,男孩子委婉拒绝了。

  情场失意的小梦,左思右想,认为是:自己长胖了,失去了往日的魅力。

  于是,小梦下定决心减肥,她选择了节食减肥,说是怕吃减肥药会有问题。一日三餐里,她早餐不吃,中餐吃一点番薯或玉米等粗粮,晚餐基本也不吃,实在饿得不行了,就吃一个水煮蛋补充。她很有毅力,一口气坚持了一个多月,成效也非常明显,从115斤跌到了80多斤。然而,她并没有因此而快乐起来,浑身乏力,精神萎靡,“大姨妈”也不到访了。

  可小梦恢复饮食后,体重迅速反弹。看着体重秤上数字一天天增长,她的心情就更糟了,紧接着她干了一件特别不好的事,吃完东西就去厕所抠出来。久而久之竟成了习惯,不用抠就能立马吐出来,吃东西对她来说就像是一件很有罪恶感的事。而除了厌恶吃东西之外,她的睡眠也变得糟糕,经常整夜不合眼,躺在床上摸摸自己的腰和肚子,就为上面长了那么多的脂肪而发愁。

  睡不好,白天就做不成什么事。疏于生意的她还是熬着没去医院。直到今年3月的一天,她在洗衣服时无意看到内裤上的污物,才意识到问题真的严重了:她只是用力咳嗽了一下,就有便便漏出。为此,她长时间外出时,不得不悄悄穿上尿不湿。

  神经性厌食症

  多见年轻女性

  为小梦排忧解难的是杭州市七医院中西医结合科主任张丽娜。她给出的诊断是:因过度减肥导致的神经性厌食症以及并发的一系列问题。

  同时,她又为小梦进行了中医诊疗:皮肤干燥、面色不荣、形体消瘦、急躁易怒、畏寒怕冷、舌质淡、苔薄白、脉虚弱,结论是:肝气郁滞、脾肾虚寒。最后,采用中西医结合治疗的方法,一方面用少量的抗抑郁西药,另一方面又配上疏肝理气、温阳散寒、补益脾肾的中药汤剂,前两周住院期间护士还每天帮她做艾灸。

  一周后,小梦看到了自己身体的明显变化:对吃东西不厌恶了,一日三餐恢复正常,只是暂时还接受不了荤菜;两周后,大便不会滑脱了;三周后,她觉得吃饭有味道了,而且能吃鱼肉和鸡肉了;四周后,身体不怕冷了,能穿着裙子出门了,并从这时开始停用西药。据了解,接受治疗近两个月时间来,小梦的症状已基本消失,白天能正常上班,一日三餐也规律进食,最近一次门诊时,消失了半年的“大姨妈”也回来了。

  “神经性厌食症主要见于青少年及年轻女性,以进食障碍、体重显著下降、闭经等为主要表现,伴有心理行为异常及内分泌紊乱。值得注意的是,心理异常是该病主要病因,患者起病初期常常无器质性病变。西医治疗以口服药物、心理疗法为主,但疗效和患者依从性不容乐观。对于这类既需要解决心理问题又得调理身体的患者来说,中西医结合治疗的方法比较适宜。”张丽娜主任说。

  除了神经性厌食症之外,对于焦虑、抑郁、躯体疼痛、失眠以及目前青少年网络成瘾等人群,都可以通过中医调理以及针灸、穴位埋线、艾灸、推拿等非药物手段而得到缓解。

  近日,杭州市七医院中医馆正式开诊。6月12日8:00~12:00,该院一号楼三楼中医馆举行专家义诊,届时贾竑晓、李越兰、丁瑛、陈斌华、张丽娜、陈广烈等专家可为大家答疑解惑。另外,参加义诊者还有机会免费接受耳穴压豆、中药贴敷、按摩、火罐、针灸等中医非药物治疗。

  相关新闻

  4个超常见减肥误区你踩过吗?

  “三月不减肥,六月徒伤悲”。但是,很多人在减肥中,因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内,因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法。为此,广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山为我们支招。

  错!节食能减肥

  黄小姐来到体重管理门诊就诊的时候万分沮丧,因为这已经是她反反复复N次减肥失败了。而她的减肥方式就是——节食。米饭只有小半碗,肉也少吃,主要吃菜,加餐都是水果,晚上都不吃饭了,可为什么节食减肥瘦不下来?

  解析:节食减肥一定不是科学且持久的减肥方式。曾青山解释,节食带来的基础代谢率降低,让节食人群在恢复正常饮食后,陷入吸收高、消耗低的状况,反弹就是必然的了。

  一方面,节食会导致营养失衡,短期减下来的不是脂肪,而是肌肉和水分的流失。而节食因为蛋白质摄入严重不足,导致基础代谢率(指人静止不动的时候,人体所要消耗的能量)低,那么人体消耗热量变少,热量就很容易堆积在体内;另一方面,人体的细胞具有记忆功能,节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态,而一旦恢复饮食,细胞就会疯狂地摄取热量,导致吸收过多。

  错! 只吃水果和蔬菜

  今年30多岁的李女士做梦都想瘦,她看到网上明星只吃水果和蔬菜,便效仿,可实施了一个多月,不仅没瘦下来,反而饿得不行,还总生病。

  解析:“光吃素不能瘦,反而会让身体抵抗力下降。”曾青山称,“有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高。”比如摄入100克的瘦肉中,碳水化合物的含量为0%-1%,而米面类的碳水化合物含量高达70%-80%,甚至连水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高。吃肉会长胖这样的说法其实是个误区。

  这也是为什么很多素食者并不瘦,因为大多数素食者所摄入的碳水化合物并不少,总能量也不少。此外,缺少肉类的饮食方式,会让人体蛋白质缺失,长此以往不仅肌肉严重丢失,还会影响人体的免疫力。当然也不是随便乱吃肉,腌制的肉类、午餐肉、内脏等就尽量少吃了。

  对于有些选择用水果沙拉来做晚餐的人,她建议组合是:1、增加高蛋白质的肉类如鸡胸肉、鸭胸肉、鸡蛋、鱼等;2、减少含糖高水果的比例,特别是类似香蕉、苹果、荔枝、龙眼等高糖的水果;3、减少土豆等碳水化合物的摄入。

  错!用粗杂粮代替所有饮食

  古小姐来到医院时已经坚持了一段时间粗粮饮食,刚开始瘦了,而且肠胃好像也好了,可一旦恢复正常饮食,还是发胖了。这是为什么?

  解析:粗杂粮不止有纤维,还有碳水化合物、蛋白质,代替部分米饭是不错的选择,如果完全代替一日三餐就不好了,过多摄入无益于减肥。

  曾青山解释,大多数的粗粮不仅含有纤维,同样也含有碳水化合物。单一吃粗粮营养的摄入,一方面会导致碳水化合物摄入多;另一方面不吃肉类和奶蛋类食物,蛋白质的匮乏会让肌肉流失,基础代谢率降低。因此恢复正常饮食后,都容易反弹。营养摄入不能过于单一,均衡的饮食才是硬道理。

  错!运动后喝饮料解渴

  二十出头的小梁坚持运动减肥,每周保证两到三次以上的持续一小时的高强度运动,坚持好几个月了,可为什么还是瘦得不明显?一问之下,小梁每次运动后都来一瓶或两瓶运动饮料和碳酸饮料。

  解析:曾青山介绍,一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭!这也是大多数人运动无效的原因,关键就在于运动后的饮食“吃错了”。

  如果运动后马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等,这些都是导致运动减重失败的做法。因为运动后人体的细胞活跃度高,进食欲望增强,吸收更多,运动后马上进食不仅不能减肥,还可能摄入过多。运动后正确的饮食建议是:喝白水、淡茶水等不含热量的液体;运动后半小时内尽量不要进食(水除外);运动后大概30~40分钟,进食的欲望降低后,适当补充富含蛋白质的食物作为加餐,如鸡蛋、牛肉棒、牛奶等。

  她提醒,慢走一个小时或散步对于想要通过运动来减重的朋友可能收效微弱,运动减肥要以一周超过两次,每次一小时,有出汗的运动方式才能消耗掉脂肪。

  Tips

  曾青山介绍,大多数人其实并不知道,导致肥胖的根本原因在于营养摄入失衡,即摄入了过多的碳水化合物及能量过剩。

  碳水化合物作为人体所需的主要营养素之一,承担着给人体供能的主要作用。碳水化合物也可以理解为“糖”,它广泛地存在于我们的食物中,正常人体通过糖分获得供能,而如果糖分/碳水化合物摄入过多,超过人体日常所需时,“碳水化合物会变成大量的葡萄糖,肝细胞便会将过剩的葡萄糖转变为脂肪,贮存于我们的体内,从而导致了肥胖”。

  因此,减重从饮食上,首要的原则是“低碳水化合物,适量蛋白质和脂肪”,主要目的是“减脂肪”,即通过摄入更少的碳水化合物,来阻断葡萄糖对人体的供能,从而动用身体本身的脂肪,燃烧脂肪来供能,实现减肥的目的。

原标题:相亲被拒怒减肥:28岁美女省食减肥致排泄失禁

值班主任:李欢

    新闻精选

雨后蓝天醉了济南

舜网-济南日报

2018-06-12

两天降雨能顶232个“大明湖” 预报中考期间最高气温36℃

舜网-济南时报

2018-06-11

彰显齐风鲁韵!上合峰会山东元素大放异彩

新锐大众

2018-06-11

点赞上合青岛峰会:为生活在山东而自豪

大众网

2018-06-11

Cheers!上合乘风破浪 青岛书写新章

新华网

2018-06-09

构建命运共同体 开启上合新时代——习近平主席推动上合组织发展五年间

新华网

2018-06-09

女生醉倒街头遭碾身亡 肇事车辆为大马力拖拉机和半挂车

中华网

2018-06-11

云南又发现新的陨石坠落点 最大一颗重达1280克

云南网

2018-06-09

娜扎与蔡艺侬聊困扰 曝出父亲心肌梗塞病逝 现在好好孝顺母亲

凤凰娱乐

2018-06-11

性骚扰丑闻缠身 美动画大师将离职 还能不能一起玩耍了?

中国日报网

2018-06-11

梦见被人追杀到底意味着什么? 中外科学家研究梦境

钱江晚报

2018-05-19

护肤品并非用越多越好 女子用上万元护肤品差点毁容

钱江晚报

2018-05-19

百度上线度宇宙 用户可以获取度宇宙“元素”创造自己的星球

Techweb

2018-06-09

风光不再!麦当劳新一轮裁员 客人都流向了同业竞争对手

中华网

2018-06-08