全网都在跳《本草纲目》,刘畊宏解锁“流量密码”

2022-04-23 08:19:53

来源: 舜网-济南时报

作者:赵晨

责任编辑:颜甲

全网都在跳《本草纲目》,刘畊宏解锁“流量密码”

刘畊宏与妻子一同直播健身,吸粉无数。 图片来源于刘畊宏个人微博

  “腰间赘肉、侧边的肥油咔咔掉”“你们还好吗?”“Come on!人鱼线,马甲线,练起来”……近段时间,刘畊(geng)宏的《本草纲目》版毽子操火得一塌糊涂,恐怕连他自己都没想到,作为歌手、演员没火起来,如今却成为健身界的“顶流”网红。

  一时之间,我们发现,身边有不少人化身刘畊宏的忠实粉丝,穿上运动服,跟随他的魔力教学直播课开启“爆汗”模式,成为“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”。对此,新黄河记者采访了健身爱好者、健身机构负责人、体能训练专家,看看他们眼中的“刘畊宏现象”。

  “刘畊宏女孩”:锻炼身体且愉悦心情 但一定要量力而行

  “这个世界上有两个可怕的男人,一个是李佳琦,一个是刘畊宏。前者是‘321’,钱没了;后者是‘123’,人没了。”从这个网络上爆火的段子中就能看出,刘畊宏究竟有多么火。

  近段时间,很多人刷朋友圈时都能看到“刘畊宏女孩”这个称呼,每逢刘畊宏直播课时间,就会有人在朋友圈里晒出健身照片或者打卡视频。

  截至4月22日中午,刘畊宏抖音粉丝已超过3346.3万人。据有关数据平台分析,近30天来,刘畊宏的直播累计观看人次超1亿,创2022年抖音直播最新纪录,单场直播最高达4476.7万人次,单条视频最高播放量超5841.3万,单日最高涨粉达536.3万。

  在众多“刘畊宏女孩”中,赵桐就是其中一位。每到刘畊宏直播的日子,她都会准时守候,“每到周二、三、四晚,就盼着下班之后早点回家,跟着刘畊宏一起跳操,甚至会为了赶上直播,缩短吃晚饭的时间,有时候加班也会回家翻看网上的录屏跟着锻炼。周六休班的时候,以往早上醒了也会在床上躺着,现在9点就会准时跟着他的直播跳操。”赵桐笑着说。看得出,因为刘畊宏的健身直播,赵桐已经调整了自己的生活方式和作息,把跳操融入到日常生活中。“因为疫情的原因,健身房去不了了,能在家活动出出汗很舒服,心情特别好。而且,刘畊宏还是很多明星的私教,现在通过直播跟着他锻炼,感觉还挺奇妙的。”赵桐说。

  的确如此,周杰伦、彭于晏、言承旭……很多明星大腕都是刘畊宏的“学生”,在这样的明星效应之下,自然也吸引了很多人的关注。

  与赵桐相比,同样是“刘畊宏女孩”的袁雨就显得佛系很多了。“大约是半个月前,听同事说跟着刘畊宏跳操特别减肥,还能强身健体,我出于好奇就从网上找到视频,发现他的训练特别有节奏,就跟着练了几次。我不会每次都守着直播跟着练,只是特别想锻炼身体的时候才会找出视频,这个毽子操节奏感特别强,音乐也是我们熟悉的歌曲,主要是刘畊宏本人也特别有意思,感觉他的直播氛围特别好,跟着跳操特别开心。”袁雨说。

  袁雨认为,从她个人角度来说,不管是哪种健身直播,都要量力而行。“刘畊宏每次直播的时候都会有个热身阶段,这一部分跟下来没问题,但有时候到了后面阶段,体力确实会吃不消,感觉比较累的时候我就会停下来,而不是继续跟着跳。我觉得锻炼的过程需要循序渐进,不能一下子用力过猛。”

  专业教练:居家健身的需求在增长 身边也有健身“网课”

  其实不只是“刘畊宏女孩”,刘畊宏毽子操可以说是“大人小孩齐上阵”,上到五六十岁的中老年人,下到几岁的孩子,都参与进来了。刘畊宏与妻子王婉霏一同直播跳操,时不时还撒撒“狗粮”,甚至拉上岳母一起参与,轻松愉快的氛围带动了很多健身爱好者拉着自己的家人一同锻炼。

  不过,尽管刘畊宏毽子操的动作看起来比较简单、易上手,但是在实际锻炼过程中,需要根据个人的体质和体能状况合理分配体力和时间。

  “其实感觉刘畊宏的毽子操更适合有一点健身基础的人来做,如果是纯粹的健身小白的话,可能就会比较吃力了,或者说不是特别适合来做。”乐动健身私教总监李庚告诉新黄河记者。李庚提示大家,针对刘畊宏晚上7点半开始的直播课程,健身爱好者最好提前一小时进食,以避免饭后运动带来的不适。在锻炼过程中,一定要做好热身,如果有任何关节和部位的不适,不要咬牙坚持,盲目地为了完成动作而继续,如果感到累的话要及时下来休息调整,根据自身情况进行锻炼,避免不必要的损伤。

  受到疫情的影响,如今各个网络平台上很多健身博主进行教学直播,其中不乏专业的健身机构。在线下健身行业不景气甚至停摆的情况下,他们也在用线上教学、直播的方式,寻求着新的出路。不过,很少有健身账号收获到刘畊宏这样的流量和关注度。

  说到刘畊宏爆火的原因,GT健身副总经理张国强告诉新黄河记者,他认为有以下几个原因:“首先是因为疫情,在健身房受控的情况下,短期内看不出太多影响,时间久了,随着居家体重的变化,大家对于健身、锻炼的需求会逐步提高,健身博主自然会受到更多关注。其次,近两年在各个网络平台上,对于健康、正能量的短视频或者直播,流量扶持力度也在增大。再就是因为刘畊宏本人,在健身圈子他本身就是一个比较有名的大咖,从事健身行业20多年,有不小的知名度,这就注定了在一定程度上,即便是相同的内容,他也会比别人收获更多的关注。最后,刘畊宏直播的内容相对来说比较简单,这也是现在大众健身的一个需求,一定要教授容易操作、简单易学的动作。”

  值得一提的是,乐动健身与GT健身也在视频号、抖音平台上开展了线上直播课程,面对全网健身爱好者开放,课程种类也很丰富,涵盖舞蹈、瑜伽、体能训练等,健身爱好者可以根据自己的需求选择观看不同时段的直播。

  协会专家:训练强度怎么选择?可进行自我运动能力评估

  4月22日下午,刘畊宏在抖音上发布了一条视频,内容是“本草纲目毽子操教学版”,他将毽子操的几个基本动作分解,避免不正确的训练方式,让大家更好地健身、减脂、雕塑好身材。

  在山东省体能康复协会法人、秘书长,传奇茂运动健身管理中心创始人张康看来,当下越来越多的人通过刘畊宏的毽子操运动起来,这是一件非常好的事情。

  张康从2017年第十三届全运会到2021年第十四届全运会,负责山东省乒乓球、羽毛球、女足专业队的体能康复训练保障,此外,还曾负责张继科、陈梦等多位奥运冠军的体能训练,从专业角度出发,他也给广大健身爱好者提了几点建议,希望大家更科学、更好地享受运动带来的健康与快乐。“饭后至少40分钟以后再进行运动;运动前期多补充点水分;训练前做好充分的热身活动;运动过程中不要大口喝水;选择合适的地面、运动鞋和运动装备;训练中如果关节出现疼痛,要停止;要注意看教练做的标准动作,尽量去模仿,不经意或不标准的动作容易受伤;训练结束后及时补水,及时拉伸放松,有益于机体的恢复;训练后不能接着吃热量高的食物,注意补充蛋白质,吃点类似猕猴桃、香蕉之类的水果。”

  网上也有声音质疑,“刘畊宏的直播课程强度大,身体有点吃不消”,对此,新黄河记者也采访了张康,他表示,想知道自己能够承受多大的运动强度,可以通过自我运动能力评估来测试一下,方法有五个:一是本体感受测试,闭眼单腿站立,看坚持的时间长短;二是3分钟台阶测试,这也是心肺功能测试,找一个25-30厘米的台阶进行3分钟上下运动,然后查看心率以及停止运动后心率下降速度;三是卷腹测试,1分钟做的次数越多说明核心力量越好;四是俯卧撑,进行上肢力量测试;五是深蹲,进行下肢能力测试。

  要快乐健身,更要健康健身!希望广大的“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”都能掌握科学的健身方式方法,收获健康带来的快乐。

  (济南时报·新黄河客户端记者赵晨)

原标题:全网都在跳《本草纲目》,刘畊宏解锁“流量密码”

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