霜降 | 新冬将至勿忘添衣 驱寒保暖好过冬

一叶知霜降，一雨感深秋。北京时间10月23日7时零分迎来“霜降”节气。此时节，秋天接近尾声，秋意逐渐淡去。霜降过后，意味着冬天要来了。

随着“霜降”的到来，作物、草木不断泛黄、落叶。此时节，虽叶落花凋，但秋色也美到了极致，“树树皆秋色，山山唯落晖”，街头巷尾浑似锦，“霜叶红于二月花”。

民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对人们的影响。在霜降的时候，可以补一补身体，让我们的全身从里到外都暖起来!根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜，尤以栗子和羊肉为佳。

生活起居方面，要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，能使机体津液充足、精力充沛。应多去户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行等。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，则可有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。中老年人冬天出门时，最好戴个帽子，披上围巾，避免头部和颈部受寒，引起头部血管收缩和痉挛;每晚用热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。

要注意生活、工作和学习环境的空气流通;少到人群密集的地方，如一定要去，需戴好口罩;养成良好卫生习惯，勤洗手，勤漱口;坚持适度锻炼，多去户外活动，增强体质;避免过度疲劳，注意起居有节和营养补充。