《跑步拯救了我的生活》

　　《跑步拯救了我的生活》作者：[英]贝拉·麦凯

　　中信出版集团

　　2020年4月出版

　　“战斗或逃跑”

　　有些强迫症患者虽然没有强迫行为，但非理性的念头在他们的大脑中不断盘旋。马兹(化名)离婚了，他的前妻拥有子女的主要监护权。马兹告诉我，他总觉得孩子们受到了严重的伤害，这些残酷的想法将他淹没。他说：“我能看到孩子们出事的情景，他们出了车祸，在阳台上出了意外，还有其他可怕的情景。孩子们的哭声近在耳边。”如果他找不到前妻，他就会想象孩子们已经死了。他会出现生理上的恐慌，从而导致更多侵入性思维。有时马兹会相信，这些想法是一种预言，或者已经实现，于是他冲过去看孩子们。释怀总是短暂的，因为他只能在当下确认孩子们的安全。(过去我会花几个小时在谷歌上搜索强迫症，试图让自己平静下来。这种行为即使有用，效果也很短暂，实际上，这样做会引发新的恐惧，因为我在强化自己患病的证据。)即使没有强迫行为，持续不断地应付可怕的想法也可能导致疲惫和巨大的痛苦。马兹觉得，当他被偏执的念头抓住时，他变成了一个空荡荡的躯壳：“我几乎不能自我表达或呼吸，晨光和空气都会令我痛苦，我确信一切都不会善终。”

　　我了解这种痛苦。有时候，过度思虑可能严重到使大脑发生短路，就像一个老化的唱片播放器被卡住了。你的精神疲惫至极，大脑开始不断重复某些单词、短语和句子。你无法从这个循环中解脱出来，你感到毫无希望。这种情况反过来加重了恐惧，引发躯体症状，继而重新激发偏执性想法。你是否担心我言过其实?我向你保证，由于篇幅所限，我只会把问题说轻了。

　　恐慌症的特征是患者会经历惊恐发作——一种反应的极端扭曲状况。“战斗或逃

　　跑”反应是人类的基本反应，当我们感受到恐惧等负面情绪时会被激发。显然，你在遇到危险时感到恐惧是很正常的。人类进化出这种反应模式，是为了在受到威胁的情况下迅速做出反应：战斗或者逃跑。在这种情况下，人体分泌肾上腺素，肾上腺素能让我们跑得更快，更有力量，反应更敏锐。有些人认为，人在危急情景下之所以能爆发出令人惊叹的力量，就是因为肾上腺素的分泌。例如，一位母亲为了解救他的儿子，竟然能把一辆汽车抬起来。这种现象有一个精彩的名字——“歇斯底里的力量”。

　　然而，当一个人惊恐发作时，周围并没有真实的危险情景。惊恐发作似乎是由错误的警报触发的，随后肾上腺素和皮质醇(肾上腺应对恐惧或压力反应释放的激素，是身体“战斗或逃跑”机制的一部分)开始分泌并作用于我们的身体，即使恐惧过后，我们依然会呼吸急促、眩晕、颤抖。对于发作者而言，对危险的感知是如此真实，以至于他们很难相信周围是安全的。于是，他们侦测到更多攻击性的迹象。 (5)