平凡生活中 他们用运动诠释全民健身精神:成功的意义就是超越自己

高宇杰很享受游泳带来的快乐 新时报记者于立潮 摄

　　“八月乘着桂花的缕缕清香，延续着七月的热情与奔放，横跨在夏秋两季交替的接口，在铭刻着的绿色希望之上泼墨成色彩绚丽的诗章……”

　　此时，白昼已长，为生活而奔波的人们正充分利用着每一寸阳光加速忙碌。此时，热情涌动，伴随着街道上的车水马龙，泉城济南也愈显青春与活力。

　　当日历翻阅至这个阳光饱满的月份，8月8日全民健身日又一次与每个人相会，若你拿起镜头聚焦万千面孔，你会发现有许多热爱运动的人们，他们是平凡生活中的一员。但他们用运动让自己与众不同，伴随着汗水闪烁的光芒，岁月的流逝在他们的身上定格，梦想的翅膀在他们的肩膀生长……

　　赞老当益壮：他因运动乐享晚年

　　清晨4点45分，姜成桂准时起床，一天的生活就此开始。

　　这位80岁的老人，是济南市小有名气的健身达人，从2009年开始，他的身影便出现在济南市全民运动纪录挑战赛之中，仰卧起坐是拿手好戏。2016年，76岁的姜成桂凭借1分钟43个的成绩获得济南市第八届全民运动纪录挑战赛总决赛仰卧起坐冠军。

　　起床之后，姜成桂要做的第一件事是清洗鼻腔，随后要做100个左右的仰卧起坐，“训练项目”包括直腿、屈腿、负重等。除此之外，他还会配合俯卧撑、平板支撑等一起来练习，整个“训练时间”在半小时左右。

　　对于每天的运动，姜成桂都有自己的“训练计划”，“训练本”上密密麻麻记录着每天的运动计划、完成情况等，一天要进行12组左右的练习。“水深则流缓，语迟则人贵。内心富足，外在幸福。”他在“训练本”上写道。

　　姜成桂家的客厅面积并不大，但在有限的空间里，他为自己的运动创造了便利条件：一边门框系上拉力带，方便身体的牵拉;另一边门框挂个小绒球，当做踢腿时的目标。

　　常年的运动让姜成桂练就了硬朗的身体，虽已至耄耋之年，但他眼不花、耳不聋、精神矍铄。由于老伴腿脚不便，家住5楼的老两口日常主要靠姜成桂上下楼买菜、取快递。因此，对于他的运动生活，老伴也十分支持：“他身体好了，我们的生活也就不给孩子添麻烦。”

　　姜成桂早上的时间安排得十分紧凑，在“居家练习”结束之后，他要出门进行另一项雷打不动的项目——游泳。

　　姜成桂是一名冬泳爱好者，2019年，他作为表演赛选手参加了济南首届冬泳世界杯。“一年四季坚持下水”是他的健康秘诀。

　　姜成桂的游泳是在退休之后自学的。起初他是为了陪孙子一起练习，渐渐的，自己爱上了这项运动，并在此后的20年里一直坚持。

　　游泳的地方离姜成桂的家并不是很近，需要倒两次公交车才能到达。在等车间隙，姜成桂也不闲着，压腿、八段锦等就在此刻“安排”。“我坐公交车有一个习惯：最后一个上车，3站地不坐着，5站地让座也不坐，下车时提前一站做准备，不给年轻人添麻烦”。

　　到达目的地后，姜成桂并不着急下水，肩部训练、健腹轮练习是必须的热身运动，身体充分活络之后，他跳入水中，享受着畅游的乐趣。

　　“多年的运动让我尝到了甜头。现在我无论刮风下雨，每天都会坚持运动。目的只有一个：为了自己。身体是自己的，其他都是假的。”姜成桂介绍着自己的运动心得，看着这位老人灵巧的身子，周边晨练的人们满是艳羡的目光。

　　早晨9点左右，姜成桂的晨练宣告结束。此刻，清晨冷清的街道已是熙来攘往，姜成桂背起背包，准备回家和老伴吃早餐……

　　恰同学少年：他在泳池寻找光明

　　当姜成桂晨练接近尾声时，9岁的高宇杰正在奥体中心的跑道上和爸爸高克合一起奔跑，汗水一滴一滴砸向地面，高宇杰喘着粗气跟着领跑的爸爸，疲惫显而易见，但他却没有像同龄的孩子那样选择撒娇，放弃奔跑。

　　“他一出生眼睛就不好，如果能够在体育上取得成绩，也是未来的一条出路。”高克合说。

　　高宇杰患有先天性眼部发育不良，只能感受到微弱的光感。小时候的他跟爷爷在老家长大，到了上学的年纪后，在济南从事盲人按摩的高克合将他带到了身边，一边工作，一边陪他成长。

　　由于缺乏锻炼与矫正，刚把孩子接到身边不久，高克合便发现高宇杰驼背比较严重，走路姿势也不标准。随后，早年也练过长跑的高克合决定通过运动来改变他，一有时间爷俩就在跑道上奔跑，渐渐地，高宇杰的体态有了明显的改善。

　　跑步结束后，高宇杰在旁边的栏杆上压腿放松，面对记者的提问，他表现得有些腼腆，但对于“跟爸爸跑步快不快乐”的提问，他的回答简单而肯定：“嗯!”

　　接下来，高宇杰的游泳训练正式开始，这是由济南市残联组织的残疾人游泳训练营。，济南市残疾人体育协会主要负责残疾人群的体育培训工作，会长杨美莲介绍，每年济南市残联等单位都会投入资源，帮助残疾儿童选择适合自己发展的体育运动，并接受免费的训练。

　　来到泳池边的高宇杰首先进行的是热身与动作练习，虽然不爱言语，但当教练来到身边指导时，他总是侧耳倾听，在教练走后，默默重复刚才的动作。

　　“高宇杰刚来的时候很内向也很听话，跟着队伍练了半年左右的时间后，我最近观察这个孩子有话了，脸上有笑容了。”教练赵乐说。

　　动作练习结束后，高宇杰与小伙伴们开始下水练习，针对学员的实际情况，教练们制定了详细的训练计划，每天，这些孩子们要游3500—4000米左右，在他们游泳期间，教练会观察每个孩子的状态，并通过无线对讲机对需要指导的孩子进行提醒。

　　泳池外，是默默等待的家长们，他们回忆着孩子们初学游泳时的有趣画面，分享着一路走来的点滴进步。

　　“8月8日全民健身日那天，高宇杰要去火炬东第游泳馆参加‘8.8全民健身日’游泳比赛，和身体正常的同龄人一起比拼。”高克合说道，“我们虽然都是残疾人，但我们勇于拼搏，我相信运动会给我们带来更光明的未来。”

　　中午时分，高宇杰一上午的训练结束，此刻，高克合趁着中午的空当接他回家。下午，在父母忙碌之时，高宇杰要照顾好自己，同时，也期待着第二天和父亲一起奔跑。

　　当四十不惑：他用奔跑释然人生

　　18点，结束了一天工作的人们正在回家的路上。此刻，46岁的王维旨正在做力量训练，弥补一天因工作耽误的运动时间。

　　王维旨是一位有着12年军龄的退伍老兵。2004年，30岁的王维旨结束了军旅生涯，开始在济南工作、安家。2015年起，他逐渐被马拉松与健身所吸引，军营中的激情与青春再一次被唤醒。

　　这些年，王维旨参加了省内大大小小的马拉松赛事，2019年，他作为医疗志愿者参加了首届泉城马拉松，在跑完全程的同时还对参赛期间出现伤病的选手实施救助。

　　如今的王维旨每天风雨无阻地进行10公里长跑，每三天进行一次力量训练。生活中，除了本职工作之外他有着多重身份：济南体彩泉城长跑队队员、济南市红十字应急救援队队员、无偿献血志愿者……

　　最近一次让王维旨印象深刻的健身经历是在疫情期间，春节期间，他与红十字应急救援队的队友负责相关辖区的病毒消杀工作，“当时的环境就是风餐露宿，天黑的时候，飘着雪花我们就在马路上吃着盒饭，我也会趁着换班的间隙跑上3公里，每天按时打卡。”王维旨说。

　　今年的全民健身日，王维旨也会和长跑队队友们一起庆祝，“2008年北京奥运会的时候，济南体彩泉城长跑队的队员们从济南跑向北京庆祝奥运会的召开，此后，每年的8月8日长跑队都会通过各种方式来庆祝全民健身日的到来。”

　　“喜欢运动的人不会有那么多烦恼，我经常跟朋友说，如果感到累了、苦了、想不开了，跑步吧，会让你对一切释然。”王维旨说。