更年期，用对方法就可轻松应对

出场专家　济南市妇幼保健院妇女保健科副主任医师 李玉娥

在所有女人心里，更年期意味着衰老、青春不在，更严重的还有身体上的不适，失眠、烦躁、脾气差、脸红发热、盗汗、月经紊乱、肩骨疼痛、骨质疏松……出现这些症状，提示您可能进入更年期了，那到底该怎么度过这个特殊时期呢?济南市妇幼保健院妇女保健科副主任医师李玉娥表示，其实，更年期不可怕，用对了方法，就可以轻松应对，完全可以拥有精彩活力的第二春。

那么，什么是更年期呢?李玉娥表示，更年期是女性绝经前后的一段时期，一般通常从45岁左右开始一直持续到65岁以后。在正式绝经三五年之前，有个过渡时期，叫卵巢衰退。“而在这缓慢衰退过程中，会有一些临床表现。”李玉娥说，最早出现的表现是月经周期的变化，如果平常一个月来一次，变成比如40天来一次，或者20天来一次，如果10个月之内出现两次这种情况，在排除怀孕、内分泌疾病的前提下，可以认为进入了绝经过渡期，或者进入到更年期。另外还有燥热、出汗是更年期最典型的表现。有些人还会有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁等表现。

更年期需要治疗吗?李玉娥表示，有些人潮热出汗、睡眠不好可能熬个三五载，等适应了激素不够的状态有可能会缓解。还有一些更年期持续时间更长，有的难以忍受，需要120看急诊。这些均严重影响女性的正常生活，降低生活品质，影响家庭和谐，加重家庭和社会的经济负担。因此有更年期症状应及早进行治疗，及早摆脱更年期烦恼，让生活恢复以往的幸福和美好。

对于更年期如何治疗是很多女性关心的问题。李玉娥表示，一般要根据病人情况进行全面评估，制定个体化治疗方案，其中主要有绝经激素治疗，植物药，中药等治疗方式。绝经激素治疗是目前认为最有效的治疗方式，可以显著改善女性的更年期症状，长期使用可以有效减少骨质疏松或骨折的发生，降低心血管等老年疾病的发生。当然，生活方式，合理膳食也很重要。适当运动，建议保持规律的一周3至4次的中等量运动，每次半个小时以上。比如，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以。饮食上，建议多吃含钙高的食物，而奶制品是最好的补钙食物，每天可以喝牛奶400至500毫升。而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收。