跳一下就伤腿？掰手腕就骨折？警惕运动损伤

　　天气晴好，人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。近日，医院创伤关节科连续接诊了两位因运动受伤的患者。

　　“我就是打篮球时跳起来抢篮板，结果右脚后跟一响，右脚就不能动了。”38岁的殷某不解地说到，经过详细的检查，被诊断为“右跟腱断裂”;同样因运动受伤的还有14岁的向同学，他在和同学掰手腕使劲时，导致左手臂突然折断，拍片检查结果显示，左肱骨骨折。经创伤关节科主任急诊手术，目前两位均已出院。

　　为什么跳一下肌腱就断了，掰个手腕就会导致肱骨骨折呢?运动损伤是在运动过程中发生的各种损伤，多因运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练。这两个病例身体偏胖，且没有做好准备活动，随着肌肉突然的收缩，暴力传达到跟腱、肱骨，从而导致跟腱断裂、左肱骨骨折。

　　合理运动才有利于健康，大众运动如长距离跑步、长时间跳广场舞也要注意防止损伤。如何预防运动损伤呢?

　　1.运动时穿戴服饰合适，可佩戴相关护具，或穿戴运动服装;

　　2.做好准备工作和热身活动，如牵拉、牵伸、慢跑的一些预防性的动作;

　　3.合理安排运动的负荷和持续时间，尽量避免过于剧烈的运动，或运动时间过长;

　　4.科学健身指导，量力而行选择合适的运动;

　　5.运动后进行舒缓等放松活动，可放松身体，消除疲劳;

　　6.在光线不足、气温过高或过低，雨雪后地面湿滑等外部环境，或在疲劳、患病、心理状态不佳时，应避免进行运动。