养生之道!“春捂”不是乱捂,更要因人而异

2021-03-02 09:30:06

来源: 扬子晚报

作者:蔡蕴琦

责任编辑:鞠月芹

  一年之计在于春,冬去春来,杨柳吐绿,温暖的春风吹绿了一望无际的田野,吹皱了静静流淌的河水。按理说春季往往都是温暖才合理,可是也存在着春寒料峭,乍暖还寒时候。古有俗语“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,“春捂”其实是从古时候传承下来的一种养生之道。

  “春捂”指的是在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。枯草逢春,寒气始退,各地气温反复无常,忽冷忽热,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师表示:不要过早脱掉棉衣,换上春装,一旦气温突变,稍不注意,各种呼吸系统疾病及春季传染病就会乘虚而入。凡事皆有度,“春捂”也是如此,过犹不及,自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要,适度的春季养生,才能为新一年的健康打好基础。

  “春捂”主要捂哪里

  背心:《养生四要·慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤”。背心保暖,可以保持人体核心温度的温暖,使得风寒之邪不易透过背部侵入人体,有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,以达到御寒保暖的作用。

  腹部:古有“兜肚”或“肚束”保健,因为腹部为阴经积聚之地,腹部受凉会导致胃肠功能紊乱、妇科疾病及男性生殖系统疾病。腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用,增强消化功能和促进体内血液流通。

  双脚:脚下为阴脉所聚,阴所常盛。双脚远离心脏,血液供应少,容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖,有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

  膝盖:膝为筋之府,寒则易于挛急,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环,缓解肌肉痉挛,必要时可以套上护膝以加强保暖。

  腰部:腰为肾之腑,肾喜温恶寒。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多,非常容易着凉,容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

  “春捂”也要因人而异

  “春捂绝不是乱捂。”阮志忠主任强调,春季人体内阳气向上外发,若捂过了头,体内阳气过多会化成热邪外攻,引发春火,患上风热感冒、鼻出血等。

  1、《摄生消息论》说:“老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去”。老人体质偏弱,穿着理应保暖点,衣减不要太快,尽量慢慢减。

  2、很多宝妈认为春天气温变化大,捂着点儿好,然而宝宝皮肤较薄,皮脂腺的发育不完善,皮肤抵抗力弱,一味的捂着,来不及增减衣物,很容易导致皮肤屏障功能受损。

  3、一般情况下,立春后最短也要捂1-2周。气温回升后,得再捂7天左右,体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上,而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖不出汗为宜。春季,要根据气温的变化及时增减衣服,如果气温持续在15℃以上且相对稳定1-2周,就可以解除春捂了。

  4、“春捂”并不适合所有城市。部分南方城市即使感觉寒冷时,平均气温依然处于10℃以上,做到基础保暖就可,不需要刻意捂着。阮志忠主任提醒大家:“春捂”得法,养生有效,恰当为之,同时注意饮食起居和必要的运动锻炼,顺应阳气的升发,增强人体正气,从而保证机体的长年健康。

原标题:“春捂”要注意,更要因人而异

值班主任:田艳敏

    新闻精选

五大中心、“最有营养”、鹊华秋色…… 来看济南“东强”画卷里的强劲动能

爱济南新闻客户端

2021-03-01

【城市发展新格局之“东强”】科研制造走高端 六区优势汇“东强”

舜网-济南时报

2021-03-01

山东年内将实现职工长期护理保险全覆盖

海报新闻移动端

2021-03-01

3月首日山东大部分地区雨雪相伴 气温直降10℃

新华网山东频道

2021-03-01

国产大型客机C919全球首单“落地”东航

新华网

2021-03-02

世卫组织:今年年底前结束疫情的想法不现实

央视网

2021-03-02

我国摄影师意外拍到双角犀鸟封巢罕见影像

人民网

2021-03-02

江西吉安一人工增雨飞机发生坠机事故 机上5人遇难

央视网

2021-03-02

《你好,李焕英》超《流浪地球》,位列中国影史票房榜第三名

凤凰网

2021-03-01

一路走好!吴孟达最后一条朋友圈曝光 令人倍感心酸

上海热线

2021-03-01

去年国民心理健康状况如何 这份报告给出答案

科技日报

2021-03-02

注意!熬夜后眼睛红又痛 可能是葡萄膜炎找上门

羊城晚报

2021-03-01

恩爱“虐狗”两不误!唐嫣罗晋牵手下班,画面超甜

上海热线

2021-03-02

女子墓园内提袋子收走他人贡品 目击者:当时还有人正在祭拜

上海热线

2021-03-02