三伏天:消暑要适度,健脾防寒湿

2021-07-22 09:13:41

来源: 中国妇女报

责任编辑:鞠月芹

  盛夏暑多挟湿,此时调理养生的重点为消暑宁心,去湿健脾。另外无论是吹空调还是游泳都应适度,不要过度避暑令寒气侵体。

  清淡饮食,平和伏火。夏季水果种类丰富多样,搭配冷饮、海鲜等进食过多,容易出现“上热下寒”的表现。如“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火,一旦进食煎炸辛辣之品如火锅、烧烤等,就会出现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状。因此夏季需特别注意饮食控制,应清淡饮食,不可温补太过,亦不可清泄太过。

  健脾养胃,清热利湿。三伏天气候湿热明显,健脾养胃、清热利湿十分重要。湿热会导致脾不升清、胃不降浊的现象,通常表现为精神疲倦、大便不通、关节有沉重感、腹胀、纳差等症状,严重者会出现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾气暴躁、大便异常干燥等。所以夏季应注意健脾祛湿、调和中焦;缩短户外活动的时间;长时间开空调,不妨间或把空调调为“抽湿”模式。

  适度避暑,注意驱寒。夏季避暑最常见为吹空调和泡在水里游泳,无论哪一种避暑都应适度,同时要预防感冒,尤其是儿童。小孩脾胃未发育完全,寒湿之邪容易侵犯,若去游泳,寒湿邪气易从身体张开的毛孔进入;如果再进食一些寒凉性质的水果,会损伤脾胃,甚者会与湿热交互为患。建议体质较弱的孩子不要频繁去游泳,水偏寒湿,易导致反复感冒、发烧等。此外,游泳后不要立即吃水果或其他寒凉性质的食物,可以喝一些姜汤,姜汤具有温中散寒功效。同时在夏天,也可适当口服藿香正气水或乌梅冰糖水,以此来调节身体。

原标题:三伏天:消暑要适度,健脾防寒湿

值班主任:李欢

    新闻精选

南京发现9例新冠确诊病例 济南市疾控中心发布紧急提醒

舜网-济南日报

2021-07-22

坚守一线 全力做好防汛备汛工作 济南市织密汛期“防护网”

舜网-济南日报

2021-07-21

山东“三支一扶”计划招募2484人 7月23日起报名 8月21日笔试

舜网-济南日报

2021-07-21

山东省举行今年第三批重大项目集中开工活动

舜网-济南日报

2021-07-21

河南强降雨多大程度受台风影响?如何看降雨突破极值?——气象专家解读河南到底经历了怎样的一场雨

新华网

2021-07-22

三孩生育政策如何实施?——有关人士回应社会关切

新华网

2021-07-22

餐饮厨余垃圾计量收费谁买单

法治日报

2021-07-22

北京:道路电子车位可ETC自动付费 377个公共停车场同样适用

北京日报

2021-07-22

韩红带队志愿者前往郑州救援 河南籍艺人王一博同行

凤凰网

2021-07-22

疑似吴亦凡前女友林西娅发文:七年来我等到了最渴望的正义和正名

中国娱乐网

2021-07-21

青少年如何防控近视 中医疗法能防控近视吗

北京日报

2021-07-22

未成年人盲目跟风文身 危害几何?该怎样管?

新华网

2021-07-21

9头搁浅瓜头鲸已被救起,另外3头自然死亡

北晚新视觉综合

2021-07-07

云南大象会不会吃到毒蘑菇?专家:没有必要担心

上海热线

2021-07-07