摘 要：中国男篮在黄龙体育馆进行了来到杭州的第一堂训练课。在训练中，主教练尤纳斯重点训练了快速传接球以及投篮。姚明全程参加了本次训练，在训练中显示出不错的状态。赛后，姚明还在火箭体能教练的指导下，独自加练了折返跑训练以便恢复体力。
舜网讯 北京时间7月16日晚8点，中国男篮在黄龙体育馆进行了来到杭州的第一堂训练课。在训练中，主教练尤纳斯重点训练了快速传接球以及投篮。姚明全程参加了本次训练，在训练中显示出不错的状态。赛后，姚明还在火箭体能教练的指导下，独自加练了折返跑训练以便恢复体力。
外围投篮找手感
训练一开始，尤纳斯如同往常训练一样，将队员分成内线、外线球员两队，进行无球跑动后的接球投篮训练。在投篮训练中，姚明在外围投篮手感颇佳，三分线外投篮屡次命中。在所有进行外围投篮训练的大个子中，易建联的命中率是最高的。
结束了投篮训练后，姚明等内线球员进行了低位持球攻训练，在无人防守的情况下，姚明使用了勾手、后仰投篮等进攻手段，命中率也很不错。
分组训练搭档华仔
在结束了几次无球投篮训练后，尤纳斯将队员分成了三组，进行半场4打4训练。姚明、杜锋、朱芳雨、陈江华分在同组，而长期与姚明搭档的刘炜没有和小巨人分在一组，他与王治郅、王仕鹏、丁锦辉同组。比赛开始后，姚明组由陈江华组织进攻，进攻基本围绕姚明展开，华仔每次进攻的第一选择都是交给在内线要位的姚明。不过在前几次进攻中，姚明状态仍然有些问题，没能持球进攻或者将球传给外线。
在经过2次进攻不畅后，华仔在第三次进攻中依旧坚决地将球传到倚住王治郅的姚明手中，这次姚明没有犹豫，靠住大郅背向篮筐运球二次到三秒区内果断地勾手命中。
对抗两大内线
在分组训练中，姚明防守的是张凯与易建联，进攻时，防守姚明的则是王治郅与易建联。姚明在今天的训练中显然状态有所回升，不像此前媒体报道的被易建联“打爆”。在一次进攻中，在三秒区左侧接球的姚明靠住易建联，用一个漂亮的假动作转身勾手上篮将球投进。轻盈的步伐让人丝毫感觉不到姚明是刚刚从骨裂手术中恢复。
但是在防守方面，姚明的反应与步伐还是有一些缓慢。张凯有几次在姚明防守前的强行出手，虽然最后都没有进球，但是显然姚明的防守无法及时到位。而在一次面对进攻能力更强的易建联时，姚明的步伐显得更加缓慢。在弧顶接到球的易建联面对姚明做出假动作后，用速度突破大姚后以一记暴扣结束了这次进攻。被突破后的姚明看了看自己的脚，似乎还是对自己的状态不太满意。（据腾讯）
