最近看到英国又开始了“喝水”美容法，看似老生常谈，但我觉得是对重点的反复强调……每天喝三升的水，让英国的实践者莎拉(42岁)年轻了十年时间。她最初只是希望能解决头痛和消化不良...结果仅一个月看看发生了什么……

　　坚持每天喝3L水的方法医师建议：1.早、中、晚各准备1L的大水壶，并确保在下一时段前全部喝完。2.下午可以用这1L水泡茶喝，适量的咖啡因不会造成脱水，喝下的水完全可以算入这3L中。3.晚上可以喝酒，但相应的需要在喝酒的时候喝水。因为酒精是利尿剂，每喝一杯酒身体就会消耗4倍的水份。一下子巨量增加饮水量会对身体造成伤害吗?突然巨量增加饮水量可能导致头痛腹泻，但3L的量通常不会有风险，且同得到的好处比起来可以忽略不计。推荐喝瓶装矿泉水，能够补充人体的微量元素，每天也就多花费15元!

　　第二周 体重：53.52kg腰围：71cm莎拉的变化：1.除去第一周的心理因素，皮肤真的变好了!连周围人都能看出，首先肤色提亮了，其次面部的红斑淡化了，黑眼圈也没那么突出了。2.到第二周结束时，眼底的皱纹还在，但能感到变淡了。

　　医师建议：1.开始精确喝水的时间。早上起床后喝1/4L ，早餐时喝1/4L，上午喝完1/2L。午餐时喝1/2L，下午1L。晚餐前后喝下最后的1/2L。这样更容易控制并且摄取均匀，利于吸收。2.戒掉用茶、咖啡代替纯水来喝的方式。能喝纯水时绝不用果汁代替，水没有卡路里，而果汁却有很多!每次喝下一大瓶水后总会感到胃胀，而且担心身体浮肿?　　只要不一口气喝下一整瓶水就不会感到胃胀不适，因此才需要平均喝水时间。不要在晚上9点刻意喝水就能避免第二天起床面部浮肿，而充足的水分在体内循环能够保证新陈代谢，正常情况下只会有利于身体去水肿。

　　第三周 体重：53.07kg腰围：69.85cm莎拉的变化：1.皮肤看起来更加饱满莹润了，眼部周围的黑眼圈和皱纹终于消失了。2.发现自己现在充满活力且精力充沛，思维集中，而不像从前那样容易犯困。 ?3.早晨醒来时不再揉眼睛了。以前，每天醒来时眼睛都感觉非常干涩，而现在摄入的水分能使眼睛更加湿润了。

　　医师建议：1.运用逐渐养成的喝水习惯来戒掉其他陋习。比如当你要伸手去拿零食时，可以换成喝一杯水下去。研究表明,37%的情况下人们以为自己饿了，其实只是渴了。2.如果要增加减肥效果，可以在原来的基础上再增加2杯水的量，在午餐和晚餐前各饮用一杯，获得饱腹感。 当眼周皮肤充满弹性时，能够更加便捷的涂抹眼线和眼影，饱满的眼睑也不会再卡粉了。　　人的大脑中73%是由水分组成的，当人体缺水时同样会影响大脑的机能，脱水会降低我们的认知表现能力，而充足的水分供给就像充分的血液供给一样能够带动思维，使人集中注意力。

　　第四周 体重：52.62kg腰围：68.58cm　　变化总结：眼睛周围的阴影已经全部消失，斑点也有可见的淡化。皮肤变得很干净，不折不扣是了不起的转型，就像年轻了10岁!　　体重少了1kg，腰围少了1.5cm。可见肠道蠕动、去除体内积累毒素的效果明显。　　虽然不是每个人都能取得莎拉这样戏剧性的皮肤改善，但是提亮肤色、饱满面部肌肤的效果一定是每个人都能获得的回报!