我们经常依自己

　　的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己，所以经常使身体出现或多或少的问题。

　　专家提醒，女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期，乱吃容易引发痛经。下面一起来分享一下，14种易引发痛经、经期不能吃的食物。

　　1.乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　2.含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3.巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

　　4.酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　5.高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　6.田螺

　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　7.过咸的食物

　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　8.螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物。

　　9.梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　10.牛奶

　　牛奶会破坏镁的吸收。

　　11.花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　12.汽水

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　13.柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　14.竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶

　　性草酸钙，女性在经期应忌食

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