孕妇只要吃的对 额外补钙纯属浪费
摘 要：山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真表示，中国居民每日适宜摄入钙的含量为800毫克，而根据全国的营养调查结果显示，我国人均钙质摄入量每天为389毫克，与适宜摄入量相差较大。“很多人在饮食时并不考虑营养是否全面，不合理的饮食导致了体内钙质的缺乏。”杜慧真说，现在大家对补钙存在一个误区——不食补而通过药物补，其实，若饮食合理，并不需要额外补钙。
刘洁网上热销的补钙产品
不管是对儿童还是成年人来讲，“补钙”是日常生活中常听到的建议。不知何时起，钙片、液体钙等钙补充剂已在各大药店和超市遍地开花，面对品种繁多的钙补充剂和“人人需要补钙”的现行观念，全民兴起了一股补钙热潮，但也有不少人提出了质疑：补钙真的是必须的吗?怎样补钙才能达到最佳效果?
现象：补钙产品受市民青睐
市民张女士听说儿童容易缺钙，便在母婴店里为1岁半的儿子购买了3盒钙片。“营业员说现在小孩在成长期都需要补钙，要是缺钙可能会阻碍生长。”张女士说，她跟丈夫的身高都不是很高，如果因为缺钙而导致儿子长不高，会让他们后悔一辈子。“听说补钙可以促进骨骼生长，那就从小给他多吃点呗。”
在济南的药店及母婴用品店，补钙产品种类丰富，有钙片、咀嚼片、胶囊以及补钙的药品，价格也从几十元到几百元不等。“老人、小孩和孕妇来买补钙产品的较多，销量不错。”文化西路附近一家药店的工作人员表示，日常饮食所摄取的钙难以被人体吸收，所以仅靠日常饮食难以获取足量的钙，而像运动员等一些特殊职业的人更需要多服用补钙产品。而在文化西路附近的另外一家药店，工作人员却有不一样的说法：“如果没有出现缺钙的症状，可以不必吃补钙产品，日常饮食稍加注意就能保证钙的摄取。”
“液体钙比钙片好吸收，而且能保护胃黏膜，在我们这最受青睐。”一药店店员告诉记者，补钙产品在店里卖得一直不错。
疑问：骨质疏松就是缺钙?
年过70岁的市民靖女士近期做体检时被检测出患有骨质疏松症，面对检测结果，让她很诧异，“我每天都在吃钙片，怎么还会患有骨质疏松?”
山东大学齐鲁医院骨科主任医师李建民说，钙的缺乏是引起骨质疏松症的主要原因，但骨质疏松不完全是缺钙，还表现为对一些胶原纤维及胶原蛋白等有机成分的缺乏。李建民表示，一般来讲，相较于中老年男性，50岁以上的女性在绝经期后，由于雌性激素缺乏，很容易出现脱钙的情况，“老年人缺钙现象较为严重，为了促进钙的吸收，在服用钙补充剂时需要配着活化维生素D来进行常规补钙。”
钙补充过多会不会对人体造成危害?对于部分市民的担心，李建民说，体内钙含量如果过多，一般会随着人体代谢流失，并不会对身体造成危害。
专家：只要饮食合理不需额外补钙
山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真表示，中国居民每日适宜摄入钙的含量为800毫克，而根据全国的营养调查结果显示，我国人均钙质摄入量每天为389毫克，与适宜摄入量相差较大。“很多人在饮食时并不考虑营养是否全面，不合理的饮食导致了体内钙质的缺乏。”杜慧真说，现在大家对补钙存在一个误区——不食补而通过药物补，其实，若饮食合理，并不需要额外补钙。
杜慧真说，合理的饮食除了日常的蔬菜和水果外，还应喝牛奶，吃豆腐、虾皮等含钙高的食物，并通过运动及晒太阳促进钙的吸收。一般人在缺钙时本身感觉并不明显，但长期缺钙会引发一些病症，比如小孩缺钙会导致佝偻病，中年人及老年人会导致骨质疏松等症状。“补钙应引起市民注意，但不能盲目服用钙补充剂。”
“孕妇到了中后期，由于腹内胎儿生长速度较快，日常饮食已跟不上身体对钙量的需要，需要额外补充钙质。”济南市妇幼保健院营养膳食科主任高俊英表示，此外，家长在给孩子补钙前应对孩子的成长速度和发育等情况进行检查，“不能盲目补钙，应在医生指导下进
