转眼天气由秋转凉，这个季节爱减肥的人都在吃什么减肥呢?小编推荐一款减肥食物——红薯。被人们认为吃了会长胖的红薯，真是冤死了。事实证明，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　转眼天气由秋转凉，这个季节爱减肥的人都在吃什么减肥呢?小编今天推荐一款减肥食物——红薯。

　　被人们认为吃了会长胖的红薯，真是冤死了。事实证明，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

　　此外，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　任何事物都得经过实践的证明。减肥达人们注意啦，五款红薯减肥餐饮，不妨试试。

【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】