美容大王大S产后至今已经半年了，可是至今身材依然还未恢复。近日，她也在网络上怨喊：“今天老娘敢生，还真没想到会瘦不下来。”看来，昔日的美容大王也遇到了减肥难题。相信各位妈妈也有同样的烦恼。今天，小编就为各位妈妈带来喜讯，帮大家甩走肥肉，轻松做辣妈。

　　一、产后减肥食谱

　　1、 蔬菜汤

　　材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海带50g、豆芽50g、苦菊50g

　　做法：将以上材料洗净备用，待锅中水煮沸后加入锅中，熬煮至熟透即可。

　　食用：代替午餐食用，汤和菜一起食用。

　　2、冬瓜薏仁汤

　　材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克

　　做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

　　功效：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。

　　3、 双菇煮鸡肉

　　材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋

　　做法：

　　1、鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。

　　2、金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。

　　3、热锅加入油，先放入入鸡胸肉拌炒，再放入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后加入九层塔拌炒即可。

　　4、蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　做法：

　　1、把豆腐切成大块，放在锅里用高汤小火炖煮15分钟后捞出放在盘子里，在高汤中要加入一些调味料。

　　2、胡萝卜洗净去皮，切丝以后用开水煮软，捞出备用。

　　3、在锅里把油烧热，放入葱末爆香，再把香菇放入，焯熟以后放入胡萝卜、豆芽、青椒，炒均匀以后淋在豆腐上即可。

　　二、产后减肥运动

　　1、 腹部呼吸运动

　　首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。

　　2、举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

　　3、盆底肌运动

　　这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

　　4、母乳喂养

　　母乳喂养也很重要，因为你每天吃进去的营养，在短时间内就会在身体内堆积成脂肪，所以不要偷懒，尽量用母乳喂养宝宝，这样宝宝更健康，你也更容易瘦下来哦。

【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】