《恋爱中的城市》杨幂电影复出 盘点产后快速减肥小窍门【图】
摘 要：终于等来了杨幂的电影复出!爱情电影《恋爱中的城市》近日公开了极具风格的剧照。这是杨幂在生完女儿小糯米之后的第一部爱情电影，却完全看不出已经是当妈的人，依旧少女感爆棚。小编今天为大家分享的是产后如何快速减肥。
《恋爱中的城市》杨幂电影复出 盘点产后快速减肥小窍门【图】
终于等来了杨幂的电影复出!爱情电影《恋爱中的城市》近日公开了极具风格的剧照。这是杨幂在生完女儿小糯米之后的第一部爱情电影，却完全看不出已经是当妈的人，依旧少女感爆棚。伊秀小编今天为大家分享的是产后如何快速减肥。
《恋爱中的城市》杨幂电影复出 盘点产后快速减肥小窍门【图】
1、适度运动：
营养医生强调产后怎么减肥最重要的就是需要耐心与恒心，因为产后肥胖不是短时间造成，减重当然也须渐进方式，理想减重速度为每周0.5-1公斤，较佳的减重时机为产后4-6周后，千万不要过度心急而使用不当减重方式，以免伤了健康!
每天30分钟走路或骑脚踏车等有氧运动，帮助身体恢复，而且保持体型健美。
2、均衡饮食：
产后饮食食物分为五谷根茎类水果类、肉鱼豆蛋类、奶类、、蔬菜类、油脂类等六大类，产后饮食每日应从各种食物中均衡摄取，避免偏食。
产后如何快速减肥酒精使用应适量：
酒也是做月子料理中不可或缺的一项食材，但酒精热量相当高，1公克有7大卡，故建议在烹调时应避免使用全酒，可采半酒半水方式，或在烹调时让酒精挥发，或使用米酒水来烹调，以减少酒精的摄取。
3、油脂过度摄取：
传统作月子食补中常提供麻油鸡、麻油腰花、花生炖猪脚等高油食物，建议进食前去皮，汤品也应捞去浮油，避免油脂过度摄取造成肥胖。
产后如何快速减肥适量营养素摄取，非哺乳妇营养需求与一般人相同，哺乳妇产后饮食营养需求：
钙质：每日钙质的摄取应增加1000毫克。富含钙质食物如奶类、小鱼干等。
铁质：每日铁质的摄取应较未怀孕时增加30毫克，富含铁质食物如：内脏、牛肉、羊肉等。
热量：每日热量的摄取应较未怀孕时增加500大卡。
蛋白质：每日蛋白质的摄取应较未怀孕时增加15克。
4、减少空热量食物：
产后饮食适量食物，顾名思义就是空有热量没有营养素的食物，如：糖果、巧克力、汽水、可乐、洋芋片等高糖或高油食物。
