俗话说“人老腿先老”，中老年人常常出现膝盖疼痛的症状，一般是骨性关节炎所致。中医认为，风寒湿是膝痛发作的主要诱因，患者应冬季加强保暖，夏季注意空调危害。此外，生活中坚持“两平一洗”，也有助于防治膝痛。

　　“两平”是指两个平衡：

　　一是休息与运动的平衡。

　　膝痛患者既要注意休息，避免长时间上下楼、登山、跑步等损伤膝关节的运动;同时又要坚持有益的活动，保持腿部肌肉的力量和关节的灵活性，例如做八段锦、五禽戏、仰卧踏空车等较轻柔的锻炼。

　　二是营养与体重的平衡。

　　随着年龄增长钙质流失，必要的蛋白质、钙质等营养素的补充成为健康的保证;但摄入营养也要适度，营养过剩会使体重不断增加，成为膝关节难以承受的负担，从而加重病情。

　　“一洗”，是针对怕冷、疼痛明显、关节屈伸不利的患者，推荐一个中药熏洗方：取伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙、木瓜、五加皮、海桐皮、刘寄奴各15克，加水将药淹没，煎开后慢火煮5~10分钟取下，趁温热熏洗患膝。每付药可使用2~3次，配合按摩、热敷，效果会更好。

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