仰卧起坐以及爬竹竿训练。为了增加头部抗击打能力，播求还会进行颈部负重增肌训练，用牙咬20公斤的重物，向上抬头，每组20个完成3-5组。

　　播求2006年拿下K-1冠军之后膝盖就有了伤病，此后一直是带伤作战。为了帮助播求克服伤病困扰，体能训练师为播求制订了增强核心肌肉群稳定性的训练计划，包括俯卧撑+支撑式腕力训练(撑起一个俯卧撑，抬起左手，成三点支撑状态与与教练员进行腕力较量，训练核心肌肉群的稳定性)、土耳其起立、单侧平板支撑、蹲式伸臂抗阻(下蹲，双手紧握平伸，教练员从上下左右方向对播求的双臂施压，播求要利用核心肌肉群力量与教练的推挤力量对抗，保持双臂动作不动)、仰卧在床利用弹力绳对播求的伤腿进行前后左右以及斜向部分8个角度的抗阻训练。通过肌肉稳定性的增加，播求膝部关节伤害并没有成为自己发展道路上的绊脚石，近6年之内连战连胜的成绩足以证明了他训练方案的有效性。成功没有秘诀，当播求来中国比赛记者问到他是怎样练就又快又重的腿法时他回答“一丝不苟的努力训练，优秀的教练指导，不断的大赛积累，最重要的还是刻苦的练习。”

　　常年刻苦的训练让播求历经300多战，超过30岁年纪依旧保持了非常出色的身体状态，根据他在体能测试中心的记录数据我们可以一睹泰拳世界冠军的身体密码：身高：174公分，体重71.3公斤(训练前)，静止状态心跳次数每分钟42下，血压120/80，体脂含量8%，每分钟仰卧起坐数量65个，每分钟俯卧撑数量61个，核心肌肉群伸展稳定测试成绩3分钟。

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