大人天天晚睡孩子能早睡得了么？孩子准备睡觉的时候，家长在干什么？
摘 要：网上流传的关于培养早睡早起的秘诀不外乎讲故事、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题——孩子准备睡觉的时候，家长在干什么？
网上流传的关于培养早睡早起的秘诀不外乎讲故事、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题——孩子准备睡觉的时候，家长在干什么?
下面，让我们来看看公众号嘻游记的作者杜马的分享。她家的孩子五年来一直在八点半准时上床睡觉，在家长群里成了一个传奇。
孩子每晚八点半准时睡觉
儿子今年五岁了，因为每天晚上8点半准时上床睡觉，在幼儿园家长群里口口相传，仿佛成了一个传奇。
在这个年龄段，晚上10点甚至更晚才睡觉，已成为很多小孩子的生活常态。作为他五年来早睡早起的见证者和协助者，关于这个话题，我总是被人这样问起：
“8点半他就困吗?就乖乖上床吗?”
“嗯。”
“他早上起得早吗?”
“6点半吧!”
“哎，真好啊~~”
“呵呵，是挺好。”
爸妈爷奶们经常跟我诉苦：“哎呀你儿子能早睡太好了，我家的到10点半还精力旺盛，大人都被他熬困了还不愿意睡……早上又起不来，叫好几遍都不动弹……”
我跟他们开玩笑说：“我必须得在9点前给他弄睡啊，不然喜欢的淘宝店晚上9点上新我老赶不上，我还得加班写稿啊，他不睡觉我怎么干活?”
的确，五年来，儿子一直效仿着农民伯伯最原始的睡眠规律：日出而作，日落而息。如果说我们全家都从孩子早睡早起的习惯中受益良多，但这个奥秘的核心却几乎从来没人问起过——“孩子准备睡觉的时候，家长在干什么?”
对大多数家庭来说，晚上8点半，可能正是电视手机iPad奔腾正欢的时候。让我来描述一下我家在这个时段的样子吧：
20：00 睡前故事时间，我或者老公给儿子念他最爱的贝贝熊系列或者安徒生童话，同时帮他完成洗脸洗脚;
20：20 喝水、刷牙、上厕所;
20:30 全家熄灯，我或老公在儿子房间坐在他床前，跟他互道晚安，看他安静入睡。
请注意，是全家熄灯!漆黑一片、寂静无声!网上关于培养早睡早起的秘诀不外乎喝牛奶、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题——如果家长天天晚睡晚起，孩子可能不受影响吗?
改善孩子作息，必须从家长做起
孩子的习惯在很大程度上承袭了家长的习惯。干啥都别耽误按时吃饭睡觉，是我家吃货睡神们的第一要义。
我的父母都是典型的早睡早起、三餐极其规律的人，连带我也从小养成了这样的习惯。我做不了夜猫子，一到晚上10点，立刻进入头脑昏沉状态，只能赶紧躺下睡觉。虽然有时候赶工作也会熬夜，但属于极个别现象，不碍大局。我很能睡，几乎从不曾有过入睡困难，但从不贪睡赖床。睡醒了在被窝里四仰八叉地躺着，于别人是享受，于我却是受罪。老公更是有过之而无不及，因此我们家都视早睡为天经地义。
在出生后到2岁，儿子的作息是每晚7点半睡觉。最初，家里人都是本着打发他睡了自己就能娱乐休息的目的，每天一到这个时候就熄灯噤声，后来就慢慢固定下来。年岁越长，入睡时间越延后，上幼儿园三年来，基本稳定在晚上8点半左右。
从2岁8个月上幼儿园起，我们就跟儿子分床分房间。这样一来培养他的独立性，二来保证他有相对独立的睡眠空间，不会跟我们的作息完全“捆绑”在一起。
为了把好习惯保持下去不断档，在寒暑假回老家的日子里，我们也跟爷爷奶奶姥姥姥爷沟通好，作息时间不改，争取全家支持配合。即便在除夕，老爹老妈也愿意暂别春晚，先打发小朋友睡着，再出来恢复娱乐活动。为了追上儿子早起的脚步，大人也不敢睡得太晚，
