你怎么瘦成这个死样 不用节食也能轻松减到90斤!
摘 要：总是会听身边的朋友抱怨，说减肥难，不管是吃药还是节食，体重总是减不下来，即使是一时瘦下来也会反弹，于是每天都要对着一身的肉肉哀叹。
总是会听身边的朋友抱怨，说减肥难，不管是吃药还是节食，体重总是减不下来，即使是一时瘦下来也会反弹，于是每天都要对着一身的肉肉哀叹。
其实，别总是说减肥难，那只是你减肥的方法不对，学会这几招，不用节食也能轻松减到90斤!
1. 靠墙站
这是一种说起来容易，但是做起来并不容易的一种减肥方法，大S也对这种减肥方法十分推崇。
每天晚饭要少吃一些，而且要在饭后半个小时开始，首先要夹紧臀部，然后让自己的身体紧贴在墙壁上，让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头和脖子都尽量的紧贴在墙面上。其实只要一段时间就会觉得很累，但是一定要坚持15分钟以上，每天都要坚持做，大概一两周就可以见效。
2. 生理期减肥
据说女性的生理期是瘦身的黄金期，在生理期可以安排一个合理的减肥计划，可以通过补充铁质和纤维质丰富的食物，而在月经后第7-14天为瘦身超速期，所以在这个时期瘦身是最有效的。月经后第14-21天称为瘦身平快期，这段时间减肥效果也比较有效，其他时间都属于瘦身缓慢期，减肥效果就会有所下降。
3. 弯腰捡豆子
这个减肥方法也要在晚饭后才能施行，首先晚饭要只吃五分饱，吃完晚饭之后休息十分钟，然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰去捡黄豆但是腿不能弯曲，一粒粒将黄豆捡起来，重复这个动作。这种方法是一种类似于体操运动的一项活动，长期坚持这项运动可以消除自己腰部的脂肪，还有助于瘦腿呢!
步骤一、臀部激活、髂腰肌拉伸
右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直、重心向前移动、抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感、完成15秒后换边。
2.猫与牛
手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直、用力收缩腹部肌肉使背部拱、收缩腰背部肌肉使腹部往下贴、以此重复12次。
3.抬臂后蹲
双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部平直站立、保持手臂与身体姿势，缓慢臀部后推，身体前倾、保持膝盖位置不动，原路返回初始姿势、以此重复15次。
