洗澡前要先做这件事!99%的人不知道 ，这样洗澡还可以减肥，洗澡是多么快乐的事情，洗澡能够与运动媲美，洗澡让人放松，洗澡相当于一千多米的运动量。说到这儿，别被美女胴体所诱惑!洗澡用水洗净身体表面的污垢，人的内脏也得用水来洗涤。洗澡必备常识是---

　　很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，为何?热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

　　洗澡后中风，早起解手后洗澡后中风，都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了，血管调节跟不上了。

　　想减肥的朋友，你知道这个小知识吗?

　　洗澡太久，越洗越累洗澡不能洗太长时间，洗得时间久了，反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

　　对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，如果时间过长，疲劳度反而会增加。

　　没想到关于洗澡还有这么多小秘密!另外，还有一个重要秘密要告诉你：

　　洗澡前要喝水!

　　这是为什么呢?

　　年轻人喝了皮肤会更好

　　帅哥多洗澡皮肤好，美女洗澡前喝水，比什么护肤品都好。皮下毛细血管血流通畅，吃的营养才能够到达皮肤。与其花那么多钱买护肤品，不如喝杯水吧!

　　主动补充水分一天喝八杯水，这个人人都知道，因为水分能促进人体新陈代谢。但是，要多大的杯子呢?按照体重，除了食品之外，一天每公斤体重补充20毫升到40毫升，至少20毫升，运动强度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶矿泉水。

　　洗澡前坚持喝水，是一种主动补水的好习惯哦!

　　手脚冰冷：洗澡后冲下冷水

　　温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

　　身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

　　水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

　　肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

　　出现肩颈酸痛现象时，可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

　　身体疲累：水温别太高

　　临睡之前洗个热水澡，会使睡眠质量变得更好，具体做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

　　心情郁闷：给水加点香味

洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，这时候会感到身心特别放松。需要提醒的是，不要在饱腹之后进行沐浴，饭后半小时内洗澡会令

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