欧洲杯：后面比赛基本都是凌晨 球迷熬夜看球的正确“姿势”
摘 要：对于球迷们来说，欧洲杯无疑是一场饕餮盛宴。两轮小组赛战罢，各位亲是不是经常有看完球然后直接洗漱去上班打卡的经历?当然如果不是铁杆球迷，基本看完21点的比赛就洗洗睡了。
对于球迷们来说，欧洲杯无疑是一场饕餮盛宴。两轮小组赛战罢，各位亲是不是经常有看完球然后直接洗漱去上班打卡的经历?当然如果不是铁杆球迷，基本看完21点的比赛就洗洗睡了。
随着比赛的深入，北京时间21点的比赛福利很快就要没有了，后半夜的比赛就要成为常态，尤其是这两天英格兰、西班牙、意大利队轮番凌晨3点上阵，每场都是决定小组出线的关键战役，又怎么能忍心错过呢!在此，我们为准备熬夜的球迷朋友们准备好了“欧洲杯熬夜观战指南小讲堂”。
工作日熬夜看球tips
熬夜也有熬夜的小技巧!球迷们到底要做哪些准备工作再看球呢?
充分利用午休
如果选择熬夜看球，建议利用午休时间补充睡眠。比如要收看凌晨的比赛，那么除了常规的赛前、赛后补觉之外，最好在前一天和第二天午休时也小憩一会儿，这非常有助于恢复精力和身体机能。
做好保暖工作
尽管六七月的天热得能让你出现各种“变形”，但在凌晨的时间段却往往很凉爽，此时不注意防范，很容易中招感冒。因此，深夜看球必备一件外套或是一条薄毯。
选择正确食物
球迷看球时都习惯吃点喝点，好提提神、补充营养。饮料方面咖啡和茶是标配，凉白开最好，功能型饮料含糖量较高，要有选择性摄取。宵夜也要科学对待，能提供维生素的全麦面包、果仁或清淡的白粥小菜都是不错的搭配，最理想的零食是水果，或者以能生吃的胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜代替。
多关心另一半
欧洲杯期间，熬夜看球的同时也要顾及家人和另一半的休息时间和心情，至于怎么做，你懂得，总之别马虎。
医生提醒：熬夜看球要防三类疾病
欧洲杯期间，不少球迷熬夜看球，啤酒烧烤吃起来，但也要注意提防“看球综合征”。
心脑血管疾病。看球情绪波动过大，改变作息时间、不断熬夜是两大诱因。紧张的比赛带来的情绪波动，会影响血管收缩和体内激素的分泌，使人心跳过速、血压升高，加之看比赛休息不好，更容易诱发心脑血管疾病。
还有俩周末可任性看
据记者统计，在剩下的23场比赛中，北京时间21点开球的有2场，0点的有7场，3点的有14场。
对于上班族来说，只看21点的比赛，又怎能过瘾呢?其实，还有很多后半夜的比赛是既能看球又不耽误工作的，那就是在周末看!从6月20日至7月11日，中间有3个双休日，不过非常不巧，其中有两天赶上休赛，也就是说只有4天时间是可以和欧洲杯相伴的。
胃肠道疾病。一边看球一边吃东西或饮酒，是大多数球迷的习惯，却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。
呼吸道疾病。看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。
毕竟欧洲杯就四年一次，熬夜有时候也是不可避免的，但身体是革命的本钱，提醒球迷还是要以身体健康为重，不要太过放纵，好为两年之后的世界杯做准备!