职业挨打人月收入近10万 九招训练方式让你练就钢筋铁骨【组图】
摘 要：近日，一则《“职业挨打人”月收入近10万》的消息在网上流传，一名自称是“挨打专业户”的中年男子说，他从14年前就开始当职业挨打人，由于“功夫够好”，他至今找不到对手!
某媒体记者挑战“职业挨打人”
近日，一则《“职业挨打人”月收入近10万》的消息在网上流传，一名自称是“挨打专业户”的中年男子说，他从14年前就开始当职业挨打人，由于“功夫够好”，他至今找不到对手!
这名中年男子名叫谢水平，他自称从2000年开始至今，他就从事“挨打”职业，14年间打过他的人至少在5万人次以上，他挨过15万多个拳头，其中武林高手有100多人，但自己至今没有输过。他每到一个城市都会在这个城市“找打”，邀请很多人来打自己，其间也曾有过一些重量级拳手、空手道高手前来挑战，挑战完成后，他多次被拉到当地医院进行全面检查，但都没有任何损伤。
职业挨打人月收入近10万 九招训练方式让你练就钢筋铁骨【组图】
职业挨打人谢水平从16岁开始就练习气功，练就了一副钢筋铁骨。但是如果常人没有气功的功底该如何提升肌肉的抗击打能力呢?这就要从提高肌肉质量开始……
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能 长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能 充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉 伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁 定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。
5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密 度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。
6. 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排 除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
7. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促 进其他部位肌肉的生长。
8. 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。
9. 宁轻勿假：这是一个不是秘籍的秘籍。许多初学健美的人特别重视练习重量和动 作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数， 而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。
