世界上最柔软的女人系俄罗斯姑娘zlata 图揭柔术软功训练N大要素【组图】
摘 要：世界上最柔软的人——俄罗斯姑娘Zlata拍摄2015年日历。身高1.75米的她体重仅有54公斤。她可以自如弯曲身体的各个部位，做出常人不可能完成的动作。
前左腿在后的竖叉。
扭转劈叉
朝天蹬：在站立的情况下， 向前，侧或后方抬起左右任意一条腿并让脚高过头。如果换一种角度就是在地上下竖叉或横叉再上身抱膝或下腰。 如果有能力可以将腿跨过头或是另一个肩膀。
向前(Needle Scale)和向侧(Scale)抬时 (前两种也可以统称叫做Leg Shouldering)，将腿伸直并让腿紧紧靠齐于上身或肩膀。
朝天蹬/前/侧
向后抬则需要弯曲腰部，单腿站立向后劈竖叉两腿成为一条直线。
朝天蹬/后
脱臼(Dislocation)：肩关节或髋关节的脱臼，举起两只胳膊，双手握在在一起，然后把手和胳膊从身体的一端移到另一端(特指身前和身后)。
原标题：世界上最柔软的人拍日历秀绝技
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