正月十六习俗遛百病遛出好身心 专家：这是一种简便经济的健身方法
摘 要：今天是正月十六，民间有“遛百病”的说法。天津体育学院副教授邱刚介绍，“遛百病”既是一种习俗，对身体也有一定的好处。走出家门遛一遛，其实不要只局限在正月十六这一天，平时有时间也可以多走走，这是一种简便、经济的健身方法。
(今晚报记者 胡智伟)今天是正月十六，民间有“遛百病”的说法。天津体育学院副教授邱刚介绍，“遛百病”既是一种习俗，对身体也有一定的好处。走出家门遛一遛，其实不要只局限在正月十六这一天，平时有时间也可以多走走，这是一种简便、经济的健身方法。
“遛百病”的习俗，过去多以妇女为主。如今在天津，“遛百病”的人群不再局限于妇女，经常是全家老少一起出动，消食、健身成为主要目的。走出家门遛一遛，应尽量选择空气良好、视野开阔的场地，比如公园和操场。对于健康人而言，高于每分钟120步的遛一遛，对身体才有明显的锻炼效果。遛一遛时，要注意正确的姿势，步行时要抬头挺胸，背部舒展;步子不要迈得太大，上臂自然下垂，在身体两侧自然摆动，幅度在30度至45度之间为宜。
原标题：正月十六“遛百病”遛出好身心
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