牛年动起来| 健身过大年！大年初五带您学习八段锦

　　哈喽大家好，祝大家新年快乐，牛年大吉!大年初一至初六，济南时报·新时报联合济南市全民健身中心出品的“牛年动起来”系列视频，邀您在家一起做运动过大年。

　　今天是大年初五，传说中大年初五是财神的生日，所以这一天，各家都会迎接财神，希望一整年都顺风顺水、盆盈钵满。初五也有吃饺子的习俗，因为饺子是扁圆的，与元宝的样子很相似，寓意财源广进。

　　酒足饭饱之后，适当的运动很有必要，今天国家级社会体育指导员闫凯老师带来了八段锦，大家一起跟随视频了解一下吧。

　　八段锦，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受人民群众的喜爱，其运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，整套功法共8个动作，符合人体运动规律，便于群众掌握习练。

　　第一式：双手托天理三焦

　　注意要点：两手交叉上托时重心也要跟着上起，下落的同时需屈膝。

　　第二式：左右开弓似射雕

　　注意要点：开弓时注意手型的变换，马步脚尖不可外摆。

　　第三式：调理脾胃需单举

　　注意要点：上举时注意两手的同步配合，上手掌心向上，不可超过身体中线。

　　第四式：五劳七伤往后瞧

　　注意要点：后瞧时两手同步拧转，要以小拇指领转。

　　第五式：摇头摆尾去心火

　　注意要点：在摇头摆尾时需含胸、下颚内收，不可挺胸挺腹。

　　第六式：双手攀足固肾腰

　　注意要点：攀足时需抬头，上起时需以臂带领。

　　第七式：攒拳怒目增气力

　　注意要点：冲拳时需贴着肋冲出，需怒目。

　　第八式：背后七颠百病消

　　注意要点:颠脚时需身体放松，自然下落。

　　(济南时报 记者:赵晨)