济南疾控提醒市民：掌握“三减三健”核心信息，解锁正确的健康生活方式

　　生活方式是影响健康的主要因素，健康的生活方式已经成为控制慢性疾病、实施全民健康的关键措施之一。

　　为了大力倡导健康生活方式

　　我国把每年九月确定为

　　全民健康生活方式宣传月

　　2021年9月1日是

　　第十五个全民健康生活方式日

　　今年的主题是

　　“三减+三健，健康新动力”

　　“三减”内容：

　　减盐、减油、减糖

　　“三健”内容：

　　健康口腔、健康体重、健康骨骼

　　《“健康中国2030”规划纲要》中

　　?明确提出

　　推行健康生活方式，减少疾病发生，强化早诊断、早治疗、早康复，实现全民健康。

　　众所周知

　　健康的生活方式可以预防、控制疾病

　　促进健康，愉悦身心

　　世界卫生组织近年发布健康的公式

　　健康=15%遗传+10%社会因素+

　　8%医疗+7%环境因素+

　　60%生活方式

　　划重点

　　因此，健康生活方式决定了生命的质量和长度。随着工业化、城镇化、人口老龄化发展及生态环境、居民生活方式、饮食结构、工作方式、社会交往等发生改变，慢性非传染性疾病(以下简称慢性病)的发病率、患病率、病死率以及致残率呈不断增长趋势，给人民群众和国家造成了沉重的疾病负担。监测数据显示我市居民的主要死亡原因和疾病负担形势亦是严峻。居民主要死因前几位依次为心血管疾病、恶性肿瘤、脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病。其中心血管疾病、恶性肿瘤、脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等死因死亡人数占总死亡的86.24%，成为制约我市健康期望寿命提高的重要因素。

　　深入推广“全民健康生活方式行动”，是提高济南市居民健康意识和健康素养、防控慢性病、提高期望寿命的重要抓手，须全市社会各界共同努力，为“健康中国”加油。为此济南市疾控中心发出倡议：

　　为切实提高居民健康水平，有效防控慢性病，以合理膳食、适量运动为重点，以“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)活动为切入点，我们要↓

　　一、树立健康意识，要做自己健康的第一责任人。

　　二、学习和传播科学的健康理念与知识。

　　三、生活中做到“三减”，减盐、减油、减糖;争取实现“三健”，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

　　四、合理膳食，少盐少油少糖，戒烟限酒，健康体重。

　　五、关注口腔卫生，定期检查，健康口腔。

　　六、吃动平衡，贵在坚持，科学运动，健康骨骼。

　　七、自我调节，良好心态，静心处事，诚心待人，心理平衡。