寒冬不“猫冬”：瑜伽教练助力泉城市民健康过冬

　　小雪节气已过，随着寒冬的脚步越来越近，济南气温明显下降，市民户外活动有所减少。然而，寒冷天气并未阻挡市民追求健康的脚步，室内健身与居家锻炼正成为冬季保持活力的新选择。记者在槐荫区西城龙湖天街的“悦享普拉提”场馆内，见到不少市民正在专业教练的指导下，有序进行瑜伽与普拉提训练。

　　在该场馆执教的瑜伽教练魏巍在接受采访时表示，冬季虽是传统意义上的“休眠期”，但人体机能维护与健康管理需要持续进行。“天气越冷，越不能彻底‘猫冬’。适度的室内运动不仅有助于维持身体机能、控制体重，也对情绪调节与压力纾解具有积极作用。”

　　魏巍是一名拥有近十年教学经验的资深瑜伽教练，同时也是国家认证的二级公共营养师。多年来，他致力于推广“运动+营养+心态+睡眠”四位一体的健康理念。在他看来，冬季锻炼不一定要在户外进行高强度运动，居家环境中同样可以实现有效锻炼。

　　“现代人普遍面临较大工作与生活压力，这也是为什么近年来像瑜伽、普拉提这类兼具塑形、减脂与身心放松功能的运动形式越来越受欢迎。”魏巍指出，理想健康应建立在四大基础之上：乐观心态、充足睡眠、适当运动和均衡营养。“这四个方面互为支撑，构成人体健康的基石。任何与健康相关的行动，都应从夯实基础开始。”

　　近年来，国家卫生健康委会同有关部门启动实施“体重管理年”活动，提升全民体重管理意识和技能，越来越多市民开始关注科学减重与身体成分改善。魏巍强调，健康的减重不应只关注短期效果，而应融入科学运动与合理膳食的长期习惯。“很多人误以为减重就是拼命节食、大量运动，其实不然。正确的呼吸方式、有针对性的柔韧与力量训练，配合均衡营养，才是可持续的健康路径。”

　　为帮助市民在寒冷季节保持运动习惯，魏巍现场示范了多个适合居家练习的瑜伽动作，并重点讲解了呼吸调控的技巧。“掌握正确的呼吸方法，不仅能提升运动效果，仅凭呼吸本身也可在一定程度上促进代谢、消耗热量，达到基础保健的目的。”

　　临近年末，天气寒冷，不少市民的运动意愿有所下降。魏巍呼吁市民重视冬季身体活动，建议选择适合自身的室内运动方式，保持规律锻炼。“寒冷不是停止运动的理由。恰恰相反，越是在低温季节，越需要通过运动激活身体、维持良好状态。让我们用积极的心态与科学的锻炼，把这个冬天过成‘暖冬’。”

　　据悉，近期济南多家健身机构也陆续推出冬季室内课程与线上指导服务，助力市民实现“气温下降，运动不减”，在寒冬中继续保持身心活力。(济南日报·爱济南记者：申艺 视频：申艺)