孩子究竟每天应该吃多少饭?营养均衡最重要

2021-09-06 10:28:35

来源: 光明网

责任编辑:王浩

  有的孩子在吃饭时挑食,经常吃几口就喊“吃饱了”,家长也因此总担心孩子摄入的营养跟不上。相反,有的孩子胃口特别好,每顿饭都会吃很多,家长又担心孩子撑着或长此以往营养过剩。那么儿童究竟每天应该吃多少饭呢?育儿师刘艳霞提示,其实儿童每天的食量没有绝对标准,只要根据孩子的具体情况,保证每日饮食营养均衡合理就可以了。

  在儿童每日饮食方面,家长首先要注意的是,应避免孩子出现挑食和偏食。尤其是有些孩子常常正餐不好好吃,反而过度依赖零食,且特别喜欢吃甜食。因此,家长应在平时对于孩子的零食管控严格一些,在正餐以外不要给孩子提供过多的零食,而且零食应以水果和适量牛奶为主。这样一来,孩子在吃正餐的时候自然会多吃一些。对于每顿饭都吃得比较多的孩子,家长也应注意让孩子吃得营养均衡,避免孩子营养过剩或肥胖。(记者 李岩)

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