螃蟹吃得对营养能加倍 这些人群吃蟹要慎重!

2021-10-08 11:19:18

来源: 北京青年报

作者:林彤 周新

责任编辑:杨甜梦子

  俗话说:“秋风起,蟹脚痒,九月圆脐十月尖。”国庆佳节,螃蟹可能是不少家庭的节日餐桌上的硬菜。螃蟹不仅美味,而且营养价值也很高。特别是对手术后、病后,慢性消耗性疾病等需要补充蛋白质营养的人是大有益处的。不过,螃蟹虽好,也不是什么人都能吃。今天医生就来跟大家聊聊吃螃蟹的门道儿。

  螃蟹吃得对 营养能加倍

  中医认为蟹肉性寒,味咸,具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴之功,可治疗跌打损伤、筋伤骨折。从营养学方面看,螃蟹的营养丰富,蛋白质含量高,脂肪含量低且含有较多的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA含量丰富。

  蛋白质是人体生长、发育、增强抵抗力等一切生命活动的物质基础。据相关资料显示,每100g蟹肉含有蛋白质11.6g,脂肪1.2g,是蛋白质的优质来源。螃蟹中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量较多。有助于促进人体组织细胞的修复与合成,提高免疫功能。对手术后、病后,慢性消耗性疾病等需要补充蛋白质营养的人是大有益处的。

  螃蟹到底怎么吃最健康?

  清蒸,是做螃蟹最佳的烹饪方式,可不损坏螃蟹的营养成分。此外,吃螃蟹时别忘了三个最佳搭档:生姜、醋和酒。因为姜具有散寒和解毒的作用,醋能去除蟹肉的腥味,而酒亦有杀菌、散寒、促进血液循环的功效。这三者结合起来可以保护肠胃。

  螃蟹好吃 也不能贪多

  吃螃蟹有三点需要格外注意:

  1.蟹要吃就吃鲜活的,蟹要现蒸现吃,不要吃生蟹和死蟹。吃不完,剩下的蟹一定要保存在干净、阴凉通风的地方并尽快吃完。

  2.螃蟹一次不能吃太多,因其属寒性,特别是脾胃虚弱的人更应注意,一次吃一两个即可。

  3.存放时间太长的熟螃蟹不能吃,因这样的螃蟹易被细菌污染。螃蟹最好还是现做现吃。

  以下人群 吃蟹要慎重

  过敏体质者

  尤其是对海鲜过敏的人不能吃。

  患消化道疾病的患者

  如腹泻、胃痛、慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症等。

  肝肾疾病患者

  尤其是处于肝炎活动期、肝肾功能不全的患者。

  痛风患者

  螃蟹的嘌呤含量为81.6mg/100g属于嘌呤含量中等的食物,痛风急性期患者禁食。

  患高血脂、高血压等心血管疾病的患者

  因全蟹的胆固醇较高,有267mg,其主要存在于蟹黄中,蟹肉的胆固醇只有65mg,故建议心脑血管疾病患者吃螃蟹时适量食用蟹肉,不吃蟹黄。

原标题:螃蟹好吃 也不是谁都能吃

值班主任:高原

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