营养师教您科学补钙，可降低患肾结石可能

　　对于肾结石患者来说，常常质疑补钙会加重肾结石。天津公共营养师王鑫提示，肾结石患者科学补钙，不仅不会加重结石，还可以降低和预防肾结石的发生。

　　大部分肾结石属于钙结石，通常由草酸钙组成。补钙可以减少尿液中草酸盐的浓度，提高尿钙和尿草酸盐的比例，可以预防草酸钙性肾结石。也有研究统计数据证实，补钙可减少肾结石的发生。但过度补钙(摄入量超过2000mg/d)可能会增加发生肾结石的风险。此外，肾结石患者过分限制钙的摄入，反而会刺激体内维生素D的合成，增加尿钙的排泄，增加含钙结石形成的风险。

　　肾结石患者防治骨质疏松，科学、适度补钙是安全的。成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙)。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。选择钙剂补充时，要选择正规厂家生产的钙片，多次小剂量补充钙片，吸收效果会更好;服用钙片的时间可安排在吃饭时或吃饭后，能降低草酸盐吸收，防止生成肾结石。养成良好饮食习惯，低盐饮食，因为高盐饮食可促进钙排泄，增加尿液中钙离子浓度，提高患肾结石几率。少吃菠菜、土豆等草酸盐含量高的食物，烹饪时可先在开水中焯烫一下，能去除大部分草酸。多喝白开水，使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，从而减少草酸钙结石的形成。同时搭配跳跃性运动，比如跳绳和跳远等，能促进小结石排出，预防肾结石。(记者刘波)