“秋冻”有讲究　专家教你何时结束“秋冻”

　　俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。秋冻，是指秋季气温稍凉，不要过早、过多地增添衣物，适宜的凉爽刺激有助于提高身体抗寒抗病的能力。进入秋季，应该如何科学添衣?山东大学附属儿童医院(济南市儿童医院)儿童保健所副主任、副主任医师李宁表示，要正确秋冻，才能不生杂病。秋天虽然是耐寒训练的好时机，但也不应该盲目秋冻，一定要循序渐进、科学有效地进行。

　　“9月中下旬，天气渐凉，但是早晚温差大，老年人和儿童可以适当地添加衣服，此时青壮年大多还是以夏装为主。”李宁说，10月份之后，尤其是寒露和霜降两个节气的时候，气温开始大幅度地下降，此时要适当地添加衣物，防止受凉。秋冻也并不是一味地扛着，一定要根据气温的变化随时进行调节，如果气温已经降到15℃以下，并且持续两周以上，就应该适时结束秋冻了。

　　“秋冻并非人人适宜，应因人而异。”李宁表示。秋冻是为了提高人们对逐渐变冷环境的适应能力，但是老年人、儿童或者是患有慢性肺部疾病、心脑血管疾病等的人群，体质本来就弱，抵抗力差，此时“秋捂”可能比秋冻更加合适。

　　需要注意的是，秋冻并不是全身各个器官都要冻，有一些部位，比如颈部、肩膀、腰部、腹部、脚踝等，应根据气温变化注意保暖。“很多人会在天气微凉的时候仍露出一截脚踝，从健康的角度讲是不提倡的，因为脚和脚踝离心脏比较远，血液循环会差一些，天冷时仍露脚踝很容易受凉感冒。”李宁说，大家要结合自身情况科学对待秋冻，增减衣物顺应自然变化，以本身感到舒适为主，盲目秋冻，切不可取。